Dagens mat
Morgonmål: Paj, gräddfilssås, sallat
Mellanmål: Yoghurt, solros- och linfrön, kiwi, 1 bit skinka
Café: 1 stor kaffe, 2 koppar grönt te
Lunch: Paj, sallad, gräddfilssås
Mellanmål: Smörgås
Sen middag/kvällsmål: Te, nötter, liten smoothie(?)
Blir lite konstigt med maten idag, eftersom lunchen blev sen, så blir ingen middag före jobbet ikväll och sedan behöver jag troligtvis något på kvällen ännu. Ikväll skall älsklingen och jag fixa övrevåningen, städa, kanske pynta lite, få det lite vårigare? Skulle vilja ha nya gardiner till sovrummet, men det har jag inte råd med just nu, så får göra det bästa av situationen och hitta några färgranna prydnadssaker att ha i fönstret istället:) Blommor skulle vara fint, kanske jag skall införskaffa någon fin plastblomma, då håller den i alla fall!
Mellanmål: Yoghurt, solros- och linfrön, kiwi, 1 bit skinka
Café: 1 stor kaffe, 2 koppar grönt te
Lunch: Paj, sallad, gräddfilssås
Mellanmål: Smörgås
Sen middag/kvällsmål: Te, nötter, liten smoothie(?)
Blir lite konstigt med maten idag, eftersom lunchen blev sen, så blir ingen middag före jobbet ikväll och sedan behöver jag troligtvis något på kvällen ännu. Ikväll skall älsklingen och jag fixa övrevåningen, städa, kanske pynta lite, få det lite vårigare? Skulle vilja ha nya gardiner till sovrummet, men det har jag inte råd med just nu, så får göra det bästa av situationen och hitta några färgranna prydnadssaker att ha i fönstret istället:) Blommor skulle vara fint, kanske jag skall införskaffa någon fin plastblomma, då håller den i alla fall!
En dag på språng!
Idag har hittills varit en toppendag och är säker på att den kommer att fortsätta lika bra! Steg upp 5, for till jobbet, slutade halv 9. Hem i duschen och när jag kom ut ur duschen hörde jag att telefonen pep till. Var min kompis som jag hade bestämt träff med idag klockan halv 12, som meddelade att hon kommer att vara här redan 10. Så fixade snabbt mig klar, skrev upp mina arbetstimmar( som måst vara inlämnade idag) och for iväg för att träffa henne.
Vi satt på café i 3 timmar. Satt i ett hörn, i en varsin superskön fåtölj och bara pratade, pratade och pratade. Vi gick i högstadiet tillsammans och blev snabbt bra kompisar, efter högstadiet for vi som synd åt olika håll. Har ändå träffats alltid nu och då, och det är alltid lika kul. Båda hade mycket att berätta, (hon har bland annat varit en månad i Spanien med en kompis, inga planer, inga tider att passa, bara fester, olika hostel osv. blev nästan lite sugen själv, vad månne älsklingen säger om att jag skulle ge mig iväg på en månads resa?;) ) och tiden bara flög iväg!
Så hade hon intervju gällande ett jobb, så hon gick åt sitt håll och jag åt mitt. "Mitt håll" var till bilen för att fixa en jobbsak och sedan fixa min älsklings påsk-present och min kusins födelsedagspresent. Båda kommer att få ett papp-påskägg fyllt med godis och min älskling skall få lite pysselsaker som vi skall fixa 5 eller 6 pyttesmå tavlor av nu under påsken. Vill tillbringa påsken med att göra något fint att ha här hemma, något som alltid påminner om just denna påsk:)
Om 2 timmar skall jag iväg för att träffa mamma och få två filmer av henne. Ringde igår och sade att hon skulle ta med Pirates of the Caribbean till jobbet, så imorgon blir det film-time! Sen skall jag tillbaka till jobbet för morgondagens städpass. På detta sätt får jag en till dag ledig:) Sedan kommer min älskling och vi skall handla den mat vi behöver till helgen!
Vi satt på café i 3 timmar. Satt i ett hörn, i en varsin superskön fåtölj och bara pratade, pratade och pratade. Vi gick i högstadiet tillsammans och blev snabbt bra kompisar, efter högstadiet for vi som synd åt olika håll. Har ändå träffats alltid nu och då, och det är alltid lika kul. Båda hade mycket att berätta, (hon har bland annat varit en månad i Spanien med en kompis, inga planer, inga tider att passa, bara fester, olika hostel osv. blev nästan lite sugen själv, vad månne älsklingen säger om att jag skulle ge mig iväg på en månads resa?;) ) och tiden bara flög iväg!
Så hade hon intervju gällande ett jobb, så hon gick åt sitt håll och jag åt mitt. "Mitt håll" var till bilen för att fixa en jobbsak och sedan fixa min älsklings påsk-present och min kusins födelsedagspresent. Båda kommer att få ett papp-påskägg fyllt med godis och min älskling skall få lite pysselsaker som vi skall fixa 5 eller 6 pyttesmå tavlor av nu under påsken. Vill tillbringa påsken med att göra något fint att ha här hemma, något som alltid påminner om just denna påsk:)
Om 2 timmar skall jag iväg för att träffa mamma och få två filmer av henne. Ringde igår och sade att hon skulle ta med Pirates of the Caribbean till jobbet, så imorgon blir det film-time! Sen skall jag tillbaka till jobbet för morgondagens städpass. På detta sätt får jag en till dag ledig:) Sedan kommer min älskling och vi skall handla den mat vi behöver till helgen!
Tips x2
Vill dela med mig av två tips som jag tycker är jättebra!
1. Drick vatten! Gärna 2 liter/dag. Jag ställer en 2 liters kanna med vatten på bordet varje kväll, så att det blir rumstempererat. Dricker ett glas vatten alltid innan jag fixar en måltid, där får jag i mig 1liter, sen kommer det till lite vatten medan jag äter och lite vatten där emellan. Har varit lite extra noggrann med vattnet i 2½ månad och min hud mår mycket bättre!
2. Ät på assiett! Om man lägger upp sin mat på en assiett så ser portionen större ut. Det är mycket trevligare att se en fylld tallrik framför sig än att se en tallrik med en lite pytteklick med mat på mitten. Genom att lura ögat att du har en stooor portion så blir du troligtvis också mätt på din portion. Kolla in min middagsportion idag, ser inte den enorm ut?
1. Drick vatten! Gärna 2 liter/dag. Jag ställer en 2 liters kanna med vatten på bordet varje kväll, så att det blir rumstempererat. Dricker ett glas vatten alltid innan jag fixar en måltid, där får jag i mig 1liter, sen kommer det till lite vatten medan jag äter och lite vatten där emellan. Har varit lite extra noggrann med vattnet i 2½ månad och min hud mår mycket bättre!
2. Ät på assiett! Om man lägger upp sin mat på en assiett så ser portionen större ut. Det är mycket trevligare att se en fylld tallrik framför sig än att se en tallrik med en lite pytteklick med mat på mitten. Genom att lura ögat att du har en stooor portion så blir du troligtvis också mätt på din portion. Kolla in min middagsportion idag, ser inte den enorm ut?
Dagens mat
Morgonmål: 1 kokt ägg, en bit skinka, 1 cocktailtomat
Mellanmål: Naturell yoghurt med linfrön, lite nötter
Lunch: Kyckling, blomkålsmos
Mellanmål: LCHF-bröd med skinka, ost och gurka, ½äpple
Middag: Paj med tillbehör
Kvällsmål: Te, lite nötter(om jag är hungrig)
Är riktit nöjd med dagens mat! Morgonmålet var lite för litet, blev hungrig ganska snabbt, men annars har portionerna varit jättepassliga.
Mellanmål: Naturell yoghurt med linfrön, lite nötter
Lunch: Kyckling, blomkålsmos
Mellanmål: LCHF-bröd med skinka, ost och gurka, ½äpple
Middag: Paj med tillbehör
Kvällsmål: Te, lite nötter(om jag är hungrig)
Är riktit nöjd med dagens mat! Morgonmålet var lite för litet, blev hungrig ganska snabbt, men annars har portionerna varit jättepassliga.
Pajerna klart godkända!
Nu har jag ätit middag! Gick först ut en halvtimme och hackade i isen så att vår gång snart kommer fram och sen tog jag ut vår katt på en liten upptäcktsfärd. När jag kom in värmde jag pajbitarna och fixade lite tillbehör, blev jättenami!
Nami nami
Min middag bestod av:
2 bitar paj, 2tsk gräddfilssås, ½äpple, lite sallat, några fetaosttärningar, 4 cocktailtomater
Nami nami
Min middag bestod av:
2 bitar paj, 2tsk gräddfilssås, ½äpple, lite sallat, några fetaosttärningar, 4 cocktailtomater
Mamma Mia!
Nu har jag sett på filmen Mamma Mia! Tycker jättemycket om den. Den är så fin, glad och vackert landskap. Älskar Grekland!! Mitt i filmen tog jag paus och gick ner för at fixa mellanmål, så nu har jag smakat på brödet. Det var helt ok, inte lika gott som ordentligt finskt rågbröd, men okej! Nästa gång tror jag att jag skall försöka göra dem ännu lite plattare. Då blir smörgåsarna större och man får mera pålägg på, alltså blir man mättare:)
Efter filmen hade pajerna svalnat, så skar dem i passliga bitar. 7 bitar for in i frysen, så här har jag morgonmål/liten lunch för en tid framåt. Satt en liten bit av var paj på en tallrik in i kylskåpet åt mig till middag ikväll och 3 bitar i en plastburk, 1 till imorgon bitti och 2 till middag på kvällen. Känner mig duktig nu när jag har mat som det bara är att tina upp och värma!
Efter filmen hade pajerna svalnat, så skar dem i passliga bitar. 7 bitar for in i frysen, så här har jag morgonmål/liten lunch för en tid framåt. Satt en liten bit av var paj på en tallrik in i kylskåpet åt mig till middag ikväll och 3 bitar i en plastburk, 1 till imorgon bitti och 2 till middag på kvällen. Känner mig duktig nu när jag har mat som det bara är att tina upp och värma!
Glömska jag
Glömde ju blomkålsmosen! Det var andra gången jag gjorde den, men är inte ännu helt nöjd med resultatet. Idag kokade jag 450g blomkål i 1½dl matlagningsgrädde. Salt, vit- och svartpeppar i. Låt koka några minuter tills blomkålen är mjuk. Sen är det bara att vispa med elvispen en stund, så att det blir en fin mos. Jättegott, men än så länge tycker jag att den är lite för lös... Denna mängd är passlingt till 4portioner tycker jag.
Matlagningen avklarad
Nu har jag stått i köket i 2h och fixat mat och diskat. Blev bröd, 2 pajer, choklad-muffins och dagens lunch: kyckling med blomkålsmos. Pofiber som jag använt i all deg är fiber av potatis (det som blivit kvar vid tillverkningen av potatismjöl?). Pofiber rekommenderas för sådana som följer LCHF-metoden, det kan användas i nästan all typ av bakning, i alla fall enligt förpackningen:P
Tänkte gå in lite närmare på det jag har fixat, kanske någon annan har svårt att hitta på mat för veckan?
Dagens bakning och matlagning
Brödet
Ingredienser
2 ägg
1msk grädde
lite salt
1 1/4 dl pofiber
2tsk bakpulver
2msk krossade solrosfrön
Vispa ägget, blanda ner resten av ingredienserna och låt svälla medan ugnen värms. Klicka ut på en plåt och platta till, 5-6 klickar. Grädda i 200 grader i ungefär 10 minuter.
Har inte ännu smakat på brödet, men blir troligtvis en smörgås till mellanmål, berättar senare om hur det smakade!
Pajerna
Ingredienser (botten)
200g smör
2msk krossade solrosfrön
3msk krossade linfrön
2-2½dl pofiber
Blanda alla ingrediender, låt svälla. Bred ut i två pajformer och ställ i ugnen i 10minuter på 200 grader. Om bottnet är löst när du tar ut efter 10 minuter, strö på lite mera pofiber.
Ingredienser (fyllning 1)
400g malet kött (blandmalet)
100g förvällda kantareller
½-1 lök
200g krossade tomater
kryddor
Stek maletköttet, svampen och löken. Häll på tomatkrossen då allt är ordentligt stekt. Krydda efter smak och tycke. Jag använda svartpeppar, chili, cayenne, basilika och salt.
Ingredienser (fyllning 2)
1 paket (c.125g) strimlad bacon
200g broccoli
100g fetaost
2ägg
1dl grädde
svartpeppar, salt
Stek baconet, skär fetan i kuber. Blanda ihop ägg, grädde och kryddor till äggstanningen.
Sen är det bara att sätta fyllningarna på bottnet, strö på riven ost och ställa in i ugnen på 200g i ungefär en halv timme.
Ingendera av pajerna är ännu testade, men kommer att ta lite av båda till middag, så sen får ni veta om det var gott:)
Chokladmuffinsarna kommer jag inte att ge något recept på, eftersom de inte är något goda. Tog med en muffins och ett glas mjölk till datorn och tänkte njuta av detta som efterrätt, men muffinsen var inte god. Smakade bakpulver... Skall se om jag kommer på något sätt att rädda de övriga 5. Kanske om man vispar grädde, blandar i hackad choklad och hallon och äter det till att det smakar bättre? Vill helst inte kasta bort...
Tänkte gå in lite närmare på det jag har fixat, kanske någon annan har svårt att hitta på mat för veckan?
Dagens bakning och matlagning
Brödet
Ingredienser
2 ägg
1msk grädde
lite salt
1 1/4 dl pofiber
2tsk bakpulver
2msk krossade solrosfrön
Vispa ägget, blanda ner resten av ingredienserna och låt svälla medan ugnen värms. Klicka ut på en plåt och platta till, 5-6 klickar. Grädda i 200 grader i ungefär 10 minuter.
Har inte ännu smakat på brödet, men blir troligtvis en smörgås till mellanmål, berättar senare om hur det smakade!
Pajerna
Ingredienser (botten)
200g smör
2msk krossade solrosfrön
3msk krossade linfrön
2-2½dl pofiber
Blanda alla ingrediender, låt svälla. Bred ut i två pajformer och ställ i ugnen i 10minuter på 200 grader. Om bottnet är löst när du tar ut efter 10 minuter, strö på lite mera pofiber.
Ingredienser (fyllning 1)
400g malet kött (blandmalet)
100g förvällda kantareller
½-1 lök
200g krossade tomater
kryddor
Stek maletköttet, svampen och löken. Häll på tomatkrossen då allt är ordentligt stekt. Krydda efter smak och tycke. Jag använda svartpeppar, chili, cayenne, basilika och salt.
Ingredienser (fyllning 2)
1 paket (c.125g) strimlad bacon
200g broccoli
100g fetaost
2ägg
1dl grädde
svartpeppar, salt
Stek baconet, skär fetan i kuber. Blanda ihop ägg, grädde och kryddor till äggstanningen.
Sen är det bara att sätta fyllningarna på bottnet, strö på riven ost och ställa in i ugnen på 200g i ungefär en halv timme.
Ingendera av pajerna är ännu testade, men kommer att ta lite av båda till middag, så sen får ni veta om det var gott:)
Chokladmuffinsarna kommer jag inte att ge något recept på, eftersom de inte är något goda. Tog med en muffins och ett glas mjölk till datorn och tänkte njuta av detta som efterrätt, men muffinsen var inte god. Smakade bakpulver... Skall se om jag kommer på något sätt att rädda de övriga 5. Kanske om man vispar grädde, blandar i hackad choklad och hallon och äter det till att det smakar bättre? Vill helst inte kasta bort...
Matlagning
Nu har jag tänkt ha storkok här hemma. Skall försöka baka någon typ av LCHF-bröd, 2 olika pajer (saltiga) och någon typ av "sött" bakverk. Återkommer om någon timme med mera utförliga beskrivningar på mina mästerverk:)
Halva arbetsveckan över:)
Nu sitter jag här med en skål yoghurt med linfrön och en skål med lite nötter och njuter. Halva min arbetsvecka är över och det känns skönt! Just nu är mornarna lite jobbiga när klockan har ändrat, men i nästa vecka borde det nog kännas bättre igen!
När väckarklockan ringde idag märkte jag att jag har lägat på något konstigt sätt inatt. Nacken och axlarna var sjuka och styva och mitt vänstra ben var också stelt. Under tiden jag arbetade blev värken i axlarna och nacken bara värre och värre, städning har ju många lite otrevliga rörelser för nacken... Så efter jobbet gick jag omkring på stan i ungefär en kvart för att röra lite på axlarna och få frisk luft. Nu är värken borta! Förhoppningsvis håller den sig borta, skulle inte vilja ta någon värkmedicin...
När väckarklockan ringde idag märkte jag att jag har lägat på något konstigt sätt inatt. Nacken och axlarna var sjuka och styva och mitt vänstra ben var också stelt. Under tiden jag arbetade blev värken i axlarna och nacken bara värre och värre, städning har ju många lite otrevliga rörelser för nacken... Så efter jobbet gick jag omkring på stan i ungefär en kvart för att röra lite på axlarna och få frisk luft. Nu är värken borta! Förhoppningsvis håller den sig borta, skulle inte vilja ta någon värkmedicin...
Gonatt
Nu skall jag krypa ner under dubbla täcken (vi har kallt inne idag) och sova. Om 12 timmar har jag arbetet redan över, så det betyder att det absolut är dags att sova lite, så att jag klarar morgondagen med mycket energi:)
Imorgon skall jag testa att baka LCHF- bröd och paj, får se hur det går:)
Imorgon skall jag testa att baka LCHF- bröd och paj, får se hur det går:)
Dagens mat
Nu har jag tänkt börja 4 veckor med LCHF-diet. Kommer inte att följa det slaviskt, exempelvis på kalas kommer jag nog att äta något gott och säkerligen kolhydrat-rikt.
Morgonmål: Smörgås med skinka&kalkon, yoghurt med solrosfrön
Mellanmål: Grekisk yoghurt med linfrön, skinka, ost, lite nötter, tomat
Lunch: Maletkött-stavar, sallat, gräddfilssås
Mellanmål: Yoghurt med rivet äpple&kanel
Middag: Chili con carn, grönsaker
Hade inte hemma så mycket för att få ett bra morgonmål, så åt en bit bröd för at bli mätt. Yoghurt mḱommer det säkert att bli en hel del av den närmaste tiden, det är gott, mättande och går att variera på en mängd olika sätt. Imorgon skall jag sätta mig och leta recept och inspiratin för att få nya goda rätter att äta:)
Morgonmål: Smörgås med skinka&kalkon, yoghurt med solrosfrön
Mellanmål: Grekisk yoghurt med linfrön, skinka, ost, lite nötter, tomat
Lunch: Maletkött-stavar, sallat, gräddfilssås
Mellanmål: Yoghurt med rivet äpple&kanel
Middag: Chili con carn, grönsaker
Hade inte hemma så mycket för att få ett bra morgonmål, så åt en bit bröd för at bli mätt. Yoghurt mḱommer det säkert att bli en hel del av den närmaste tiden, det är gott, mättande och går att variera på en mängd olika sätt. Imorgon skall jag sätta mig och leta recept och inspiratin för att få nya goda rätter att äta:)
Vikt + mått v.4
Idag blev det en tidig väckning igen... Klockan 5 ringde min telefon och då var det bara att stiga upp och ta mått och gå ner och ställa mig på vågen. Sen snabbt på med kläder och morgonmål i mig och så iväg till jobbet.
Nu skall jag ock älsklingen fira vår 1 år och 9 månaders dag med att spela lite spel och träna lite:)
Vikt: 94 kg (-1kg) (Totalt: -4kg)
Midja vid naveln : 103 cm (samma) (Totalt: -2cm)
Höft : 117 cm (samma) (Totalt: -3cm)
Lår (höger) : 69 cm (-½cm) (Totalt -2cm)
Arm (höger) : 38 cm (+1cm)
Vad (höger) : 44 cm (-½) (Totalt: -1cm)
Midja : 87 cm (samma) (Totalt: -3cm)
Under brösten : 88 cm (samma) (Totalt: -3 cm)
Minus 1kg, men inga minus på centimetrarna. Kollande lite måtten och jämförde med 28.1, då jag började mäta. Sen dess har det försvunnit 29cm från mig, mesta delen från höfterna och låren.
Nu skall jag ock älsklingen fira vår 1 år och 9 månaders dag med att spela lite spel och träna lite:)
Idétorka
Har total idétorka gällande bloggen, så kommer troligtvis inte bli så mycket uppdateringar den närmaste tiden.
Har så där smått börjat läsa mer och mer om LCHF-metoden och kommer nu att börja äta ganska mycket enligt den. Så pasta, ris och potatis kommer jag att försöka stryka helt från min kost under april. Bröd kommer jag också försöka undvika, men just nu har vi så mycket hemma och frysen är full, så kommer att äta 1skiva bröd/dag tills brödet är slut som morgonmål eller mellanmål. Älsklingen får ta hand om resten:P
Har ännu inte kommit på någonting träningsschema för april, men tror det kommer att bestå av promanader, lite jogging och någon typ av gympa här hemma. Skall försöka få älsklingen att hjälpa mig att sätta upp ett passligt schema åt mig nu, så får jag sedan börja stryka varje träningspass som är avklarat.
Har så där smått börjat läsa mer och mer om LCHF-metoden och kommer nu att börja äta ganska mycket enligt den. Så pasta, ris och potatis kommer jag att försöka stryka helt från min kost under april. Bröd kommer jag också försöka undvika, men just nu har vi så mycket hemma och frysen är full, så kommer att äta 1skiva bröd/dag tills brödet är slut som morgonmål eller mellanmål. Älsklingen får ta hand om resten:P
Har ännu inte kommit på någonting träningsschema för april, men tror det kommer att bestå av promanader, lite jogging och någon typ av gympa här hemma. Skall försöka få älsklingen att hjälpa mig att sätta upp ett passligt schema åt mig nu, så får jag sedan börja stryka varje träningspass som är avklarat.
Dagens mat
Morgonmål: Stekt ägg, bacon, grönsaker, yoghurt, ½banan, linfrön, te, färskpressad appelsinjuice
Lunch: Kyckling, grönsaker, couscous(?)
Mellanmål: Smörgås, kaffe
Middag: Sallad
Det är helt omöjligt för mig att få in 5 mål om dagen de dagarna som jag inte arbetar. Morgonmålet blir 9 tiden och eftersom jag försöker att äta middagen senast 6 så blir det så tätt med 3 mål där emellan,... Men imorgon skall jag iväg på jobb på morgonen igen, så då borde jag klara av 5 mål. Morgonmålet idag blev ganska LCHF-inspirerat och mycket gott!:) Älskar att äta ett ordentligt morgonmål och njuta av det under en låååång stund.
Lunch: Kyckling, grönsaker, couscous(?)
Mellanmål: Smörgås, kaffe
Middag: Sallad
Det är helt omöjligt för mig att få in 5 mål om dagen de dagarna som jag inte arbetar. Morgonmålet blir 9 tiden och eftersom jag försöker att äta middagen senast 6 så blir det så tätt med 3 mål där emellan,... Men imorgon skall jag iväg på jobb på morgonen igen, så då borde jag klara av 5 mål. Morgonmålet idag blev ganska LCHF-inspirerat och mycket gott!:) Älskar att äta ett ordentligt morgonmål och njuta av det under en låååång stund.
Stöttepelare
Vill här ta upp den viktigaste stöttepelaren i min kamp med kilona, min underbara älskling! Vi har varit tillsammans i 1 år och 9 månader (eller i måndag så har vi det) och under hela tiden vi har känt varandra (lite mindre än 2½år) har jag varit överviktig. Vikten har varierat mellan lite över 100kg till 93kg i slutet av förra sommaren. Att han ville bli tillsammans med mig, visar ju att han verkligen tycker om mig som jag är.
Själv har jag dock under hela vårt förhållande varit missnöjd med min vikt och min kropp. I början ville jag helst inte att han såg mig naken och tror nog att jag drog in magen en hel del första gången vi badade bastu tillsammans... När vi hade varit tillsammans i lite över ½år låg min vikt någonstans runt 103-104 kg. Julen hade just varit, vilket alltid har betytt en massa mat och godis och några kilo till för mig. Då bestämde jag mig för att gå ner i vikt och han stöttade mig i det beslutet. Som synd började jag allt för strängt, nästan ingen mat alls, så tog inte lång tid innan jag inte klarade det längre och gick tillbaka till mina normala vanor.
Så nu i januari, hade jag funderat och mått dålit pga min vikt en tid, och den 17 brast allting. Låg och grät i sängen och min älskling funderade så klart varför jag grät. Tog mod till mig och berättade om hur illa jag tyckte om min kropp och att jag skulle vilja gå ner i vikt. Han tröstade mig och sade att han skulle hjälpa mig så gott han kan och stötta mig.
Nästa morgon vägde jag mig och började mitt nya liv. Efter fiaskot ett år tidigare visste jag nu att det var små ändringar jag måste börja med och inte sluta äta helt. Tillsammans med min sambo satte jag upp mål och bestämde lite "regler" för min viktnedgång och några dagar senare, eller kanske någon vecka?, samlade jag ännu lite mera mod och berättade vad jag vägde.
Sen dess har min älskling hjälpt mig på alla tänkbara sätt och stöttat mig när allt känns svårt. Jag har många gånger tidigare i mitt liv försökt gå ner i vikt, men alltid misslyckats. Det här är första gången som jag berättat åt någon om mina tankar och känslor och jag både hoppas och tror att detta kommer att hjälpa mig enormt mycket. Denna gång kommer jag att lyckas, med min älsklings hjälp<3
Själv har jag dock under hela vårt förhållande varit missnöjd med min vikt och min kropp. I början ville jag helst inte att han såg mig naken och tror nog att jag drog in magen en hel del första gången vi badade bastu tillsammans... När vi hade varit tillsammans i lite över ½år låg min vikt någonstans runt 103-104 kg. Julen hade just varit, vilket alltid har betytt en massa mat och godis och några kilo till för mig. Då bestämde jag mig för att gå ner i vikt och han stöttade mig i det beslutet. Som synd började jag allt för strängt, nästan ingen mat alls, så tog inte lång tid innan jag inte klarade det längre och gick tillbaka till mina normala vanor.
Så nu i januari, hade jag funderat och mått dålit pga min vikt en tid, och den 17 brast allting. Låg och grät i sängen och min älskling funderade så klart varför jag grät. Tog mod till mig och berättade om hur illa jag tyckte om min kropp och att jag skulle vilja gå ner i vikt. Han tröstade mig och sade att han skulle hjälpa mig så gott han kan och stötta mig.
Nästa morgon vägde jag mig och började mitt nya liv. Efter fiaskot ett år tidigare visste jag nu att det var små ändringar jag måste börja med och inte sluta äta helt. Tillsammans med min sambo satte jag upp mål och bestämde lite "regler" för min viktnedgång och några dagar senare, eller kanske någon vecka?, samlade jag ännu lite mera mod och berättade vad jag vägde.
Sen dess har min älskling hjälpt mig på alla tänkbara sätt och stöttat mig när allt känns svårt. Jag har många gånger tidigare i mitt liv försökt gå ner i vikt, men alltid misslyckats. Det här är första gången som jag berättat åt någon om mina tankar och känslor och jag både hoppas och tror att detta kommer att hjälpa mig enormt mycket. Denna gång kommer jag att lyckas, med min älsklings hjälp<3
Dagens mat
Idag försöker jag hålla nere kolhydrat-intaget nu under dagen, eftersom det blir tortilla-chips och salsa-sås ikväll.
Morgonmål: Smörgås med skinka & kalkon, gurka, te(mycket)
Lunch: Stekt lax med morot, broccoli, blomkål, tomat, gräddfilssås, kaffe till efterrätt
Mellanmål: Naturell yoghurt med kiwi, banan och linfrön
Middag: Maletkött sås med grönsaker (sallat, tomat, paprika)
Snacks: Tortilla-chips & salsa-sås, 1 glas vin(?)
Är glad för att jag äntligen fick in fisk i min diet. Äter ganska lite fisk, så därför äter jag omega3-kapslar varje morgon. Tycker att mina portioner börjar se riktit bra ut och känner mig passligt mätt efter den portion som jag dukat upp åt mig. På morgonen, då jag förr kunde äta hur mycket som helst(4 smörgåsar+ yoghurt + frukt var inga problem), har jag nu börjat med att dricka 2 glas, alltså ½liter vatten medan jag plockar fram och ett glas till medan jag äter. På detta sätt får jag i mig ordentligt med vätska och känner mig snabbare mätt.
Kaffet idag var ett slags test. Tycker om kaffe och har druckit det i perioder sen jag var 7 år, men alltid med en massa socker i. Nu, efter 2 månaders avvänjning från socker, testade jag att dricka vaniljkaffe med mjölk i och det var riktit gott! Var mycket förvånad att jag inte tyckte att det var hemskt utan sockret! Har tidigare druckit ungefär 1½dl kaffe med 3-4tsk socher och nästan 1dl mjölk...
Morgonmål: Smörgås med skinka & kalkon, gurka, te(mycket)
Lunch: Stekt lax med morot, broccoli, blomkål, tomat, gräddfilssås, kaffe till efterrätt
Mellanmål: Naturell yoghurt med kiwi, banan och linfrön
Middag: Maletkött sås med grönsaker (sallat, tomat, paprika)
Snacks: Tortilla-chips & salsa-sås, 1 glas vin(?)
Är glad för att jag äntligen fick in fisk i min diet. Äter ganska lite fisk, så därför äter jag omega3-kapslar varje morgon. Tycker att mina portioner börjar se riktit bra ut och känner mig passligt mätt efter den portion som jag dukat upp åt mig. På morgonen, då jag förr kunde äta hur mycket som helst(4 smörgåsar+ yoghurt + frukt var inga problem), har jag nu börjat med att dricka 2 glas, alltså ½liter vatten medan jag plockar fram och ett glas till medan jag äter. På detta sätt får jag i mig ordentligt med vätska och känner mig snabbare mätt.
Kaffet idag var ett slags test. Tycker om kaffe och har druckit det i perioder sen jag var 7 år, men alltid med en massa socker i. Nu, efter 2 månaders avvänjning från socker, testade jag att dricka vaniljkaffe med mjölk i och det var riktit gott! Var mycket förvånad att jag inte tyckte att det var hemskt utan sockret! Har tidigare druckit ungefär 1½dl kaffe med 3-4tsk socher och nästan 1dl mjölk...
Aj aj aj
Vaknade för ungefär en timme sedan av att magen värkte, den tiden på månaden... Efter att ha konstaterat att jag inte kommer att somna om (var otroligt pigg, kan bero på 9h sömn) gick jag ner och ställde mig på vågen. Samlar en del vätska dagarna före mensen och det brukar försvinna dagen före/samma dag som mensen börjar. -1kg sen igår!! Med tanke på gårdagens stora middag är jag faktist förvånad över att det var ett så stort minus! Nu hoppas jag på att detta minus stannar så att jag får dra bort ett kilo från min vikt på måndagen!
Dagens mat (igår)
Glömde helt att lägga upp min mat igår.
Morgonmål: Sallad (sallat,tomat,gurka, lite majs) och kalkon, ½smörgås, te
Lunch: Sallad (som vid morgonmålet) och maletkött-"stavar"
Mellanmål: Naurell yoghurt med banan och linfrön
Middag: Hemmagjord hamburgare, sallad och ett glas vin
Missade ett mellanmål, men det är kanske inte så jättefarligt. Middagen var helt otroligt god! Fixade själv biffarna och de blev bra, mycket sallad till och gräddfilssås med vitlök, nami:) Har haft lust på hamburgare en längre tid nu, så tänkte att det är bättre att fixa det själv än att sen få hjärnsläpp och gå till nån grill och köpa en, mycket hälsosammare med hemmagjord! Vin har jag inte druckit på över en månad, så gissa om det var gott!?! Började tycka om vin (rött) för ungefär 2 år sedan och nu är det nog min absoluta favorit bland alkoholhaltiga drycker:)
Morgonmål: Sallad (sallat,tomat,gurka, lite majs) och kalkon, ½smörgås, te
Lunch: Sallad (som vid morgonmålet) och maletkött-"stavar"
Mellanmål: Naurell yoghurt med banan och linfrön
Middag: Hemmagjord hamburgare, sallad och ett glas vin
Missade ett mellanmål, men det är kanske inte så jättefarligt. Middagen var helt otroligt god! Fixade själv biffarna och de blev bra, mycket sallad till och gräddfilssås med vitlök, nami:) Har haft lust på hamburgare en längre tid nu, så tänkte att det är bättre att fixa det själv än att sen få hjärnsläpp och gå till nån grill och köpa en, mycket hälsosammare med hemmagjord! Vin har jag inte druckit på över en månad, så gissa om det var gott!?! Började tycka om vin (rött) för ungefär 2 år sedan och nu är det nog min absoluta favorit bland alkoholhaltiga drycker:)
Dagens "borden"
Finns en massa saker som jag borde göra idag, då jag är ledig och har hela dagen på mig.
Jag borde:
- städa klart : städningen blev på hälft i förrgår, så står några lådor i vardasrummet och lite saker borde ännu plockas på plats för att få det riktit mysigt här. Tänker satsa på att få vardagsrummet riktit fint, så att vi kan sitta där och mysa ikväll.
- diska : diskbordet är igen fullt med smutsiga kärl... Får ta tag i det i samband med matlagningen nu vid lunch.
- tvätta en maskin byke: det är ju inte jobbigt att sätta på en maskin med byke, men att tömma bort det torra byket från sträcken och hänga upp det nytvättade, det är jobbit!
- läsa företagsekonomi: är 99,9% säker på att jag kommer in på min utbildning i höst, så för att underlätta mina studier läser jag nu företagsekonomins grunder. Kommer troligtvis att vara tvungen att ha något arbete på sidan om skolan, så då känns det bra att inte behöva starta helt från noll med läsningen.
Vad jag vill göra:
- mysa med älsklingen: alltid när älsklingen är hemma så vill jag bara mysa och prata med honom. Som tur/synd så håller han på att läsa till en skoluppgift, så jag kan inte tillbringa all tid med honom.
- välja ut foton att framkalla: igår inhandlade vi ett fint fotoalbum, så nu vill jag välja ut av våra gemensamma bilder och få dem framkallade och börja fixa fina sidor med våra bilder.
- läsa bloggar: älskar att läsa bloggar! Har alltid varit intresserad av att läsa om andras liv, få tips på sysselsättning, recept, skönhetstips mm. Hittar hela tiden nya, fina bloggar som är jätteintressanta att läsa.
- plantera om och så mera växter: vårt kök har redan nu nästan alla tomma ytor fyllda med plantor. Vi är båda trädgårdsintresserade och eftersom vi nu har en "egen" liten gård så skall vi ha en massa blommor, grönsaker och örter där i sommar. Plantor är ju dyra att köpa, så därför driver vi nu upp egna plantor i vårt soliga kök. Idag skall vi plantera om lite av våra örter och så nytt, bland annat ruccola och blandsallat. Väntar på sommaren då vi kan plocka våra egna grönsaker och göra en fräsh sallad medan köttet grillas:)
Jag borde:
- städa klart : städningen blev på hälft i förrgår, så står några lådor i vardasrummet och lite saker borde ännu plockas på plats för att få det riktit mysigt här. Tänker satsa på att få vardagsrummet riktit fint, så att vi kan sitta där och mysa ikväll.
- diska : diskbordet är igen fullt med smutsiga kärl... Får ta tag i det i samband med matlagningen nu vid lunch.
- tvätta en maskin byke: det är ju inte jobbigt att sätta på en maskin med byke, men att tömma bort det torra byket från sträcken och hänga upp det nytvättade, det är jobbit!
- läsa företagsekonomi: är 99,9% säker på att jag kommer in på min utbildning i höst, så för att underlätta mina studier läser jag nu företagsekonomins grunder. Kommer troligtvis att vara tvungen att ha något arbete på sidan om skolan, så då känns det bra att inte behöva starta helt från noll med läsningen.
Vad jag vill göra:
- mysa med älsklingen: alltid när älsklingen är hemma så vill jag bara mysa och prata med honom. Som tur/synd så håller han på att läsa till en skoluppgift, så jag kan inte tillbringa all tid med honom.
- välja ut foton att framkalla: igår inhandlade vi ett fint fotoalbum, så nu vill jag välja ut av våra gemensamma bilder och få dem framkallade och börja fixa fina sidor med våra bilder.
- läsa bloggar: älskar att läsa bloggar! Har alltid varit intresserad av att läsa om andras liv, få tips på sysselsättning, recept, skönhetstips mm. Hittar hela tiden nya, fina bloggar som är jätteintressanta att läsa.
- plantera om och så mera växter: vårt kök har redan nu nästan alla tomma ytor fyllda med plantor. Vi är båda trädgårdsintresserade och eftersom vi nu har en "egen" liten gård så skall vi ha en massa blommor, grönsaker och örter där i sommar. Plantor är ju dyra att köpa, så därför driver vi nu upp egna plantor i vårt soliga kök. Idag skall vi plantera om lite av våra örter och så nytt, bland annat ruccola och blandsallat. Väntar på sommaren då vi kan plocka våra egna grönsaker och göra en fräsh sallad medan köttet grillas:)
Resultat av fuskvägning och -mätning v.3
Har bestämt mig för att börja väga mig måndag och fredag (om jag har tid, ork och lust). Detta för att bättre märka av när det går bra och när det går mindre bra. Måndagen kommer nog fortfarande att vara min "riktiga" vägningsdag och fredagen en fuskvägningsdag. När jag börjar vara på rätt spår, några kilo har försvunnit och jag börjar känna att jag vet vad jag gör, så återgår jag till att väga och mäta mig endast på måndagar.
Vikten står fortfarande stilla, men nu har det igen försvunnit några centimeter från min kropp och det är ju de som syns! 5cm har försvunnit på fyra dagar, så hoppas på att några till har frösvunnit innan måndagen!
14cm har det totalt försvunnit från min kropp. Är glad för dessa försvunna centimetrar, men tycker nog att det skulle kunna vara några fler! Vet att många tappar 14cm på en vecka i början av bantningen, men så lycklig är inte jag... Nåja, nya tag (med lite "dålig" mat som en start idag...) och förhoppningsvis lite träning nu under helgen. Måste också försöka hitta på nåt träningsschema för april, eftersom jag skall återgå till träning 1 april.
Vikt: 95 kg (samma) (Totalt: -3kg)
Midja vid naveln : 103 cm (-2cm) (Totalt: -2cm)
Höft : 117 cm (-1cm) (Totalt: -3cm)
Lår (höger) : 69,5 cm (-½cm) (Totalt -1½cm)
Arm (höger) : 37 cm (-½cm) (Totalt: -1cm)
Vad (höger) : 44,5 cm (samma) (Totalt: -½cm)
Midja : 87 cm (-1cm) (Totalt: -3cm)
Under brösten : 88 cm (samma) (Totalt: -3 cm)
Vikten står fortfarande stilla, men nu har det igen försvunnit några centimeter från min kropp och det är ju de som syns! 5cm har försvunnit på fyra dagar, så hoppas på att några till har frösvunnit innan måndagen!
14cm har det totalt försvunnit från min kropp. Är glad för dessa försvunna centimetrar, men tycker nog att det skulle kunna vara några fler! Vet att många tappar 14cm på en vecka i början av bantningen, men så lycklig är inte jag... Nåja, nya tag (med lite "dålig" mat som en start idag...) och förhoppningsvis lite träning nu under helgen. Måste också försöka hitta på nåt träningsschema för april, eftersom jag skall återgå till träning 1 april.
Recept: Chili con carn
Tänkte lägga upp ett av mina absoluta favorit-recept, nämligen chili con carn! Rätten passar ju bra för alla som försöker minska på kolhydratintaget, som jag. Hoppas ni inspireras och vill tipsa mig om god och bra mat!
400g malet kött
2 st lökar
2 burkar vita bönor i tomatsås
1 burk tomatkross
(kidney-bönor)
vitlök (enligt smak)
buljongtärning
chili
cayanne-peppar
Hacka och stek löken, häll över den i en gryta. Stek maletköttet. Under tiden som maletköttet steks häller du bönorna och tomatkrossen i grytan och låter det puttra. Tillsätt kryddor efter smak, ju starkare desto bättre:) Blanda ner hackad vitlök i köttet och låt steka en stund. Blanda köttet och vitlöken i grytan. Låt puttra tills allt har fått en jämn smak.
Vad man äter till chilin varierar mycket. Jag brukar äta tomat, sallat, ruccola, paprika och gurka. Annat alternativ, för dem som vill ha kolhydrater med på sin meny, är ris, gott bröd (ex. batong eller vitlöksbröd), couscous mm.
Stark mat sätter igång förbränningen och ju starkare maten är, desto snabbare känner du dig mätt. Om det blir kvar chili så är den god att äta kall till en sallad, eller värma på nytt, då får den ännu mera smak:)
400g malet kött
2 st lökar
2 burkar vita bönor i tomatsås
1 burk tomatkross
(kidney-bönor)
vitlök (enligt smak)
buljongtärning
chili
cayanne-peppar
Hacka och stek löken, häll över den i en gryta. Stek maletköttet. Under tiden som maletköttet steks häller du bönorna och tomatkrossen i grytan och låter det puttra. Tillsätt kryddor efter smak, ju starkare desto bättre:) Blanda ner hackad vitlök i köttet och låt steka en stund. Blanda köttet och vitlöken i grytan. Låt puttra tills allt har fått en jämn smak.
Vad man äter till chilin varierar mycket. Jag brukar äta tomat, sallat, ruccola, paprika och gurka. Annat alternativ, för dem som vill ha kolhydrater med på sin meny, är ris, gott bröd (ex. batong eller vitlöksbröd), couscous mm.
Stark mat sätter igång förbränningen och ju starkare maten är, desto snabbare känner du dig mätt. Om det blir kvar chili så är den god att äta kall till en sallad, eller värma på nytt, då får den ännu mera smak:)
Dagens mat
Morgonmål: Smörgås med lördagskorv, päron
Mellanmål: Smörgås med skinka, ost och gurka, te
Lunch: Grönsakswok med kyckling, tomat, gurka, ½apelsin
Mellanmål: Yoghurt med banan och linfrön
Middag: Chili con carn med grönsaker
Håller jag mig till denna mat idag så är jag riktit nöjd! Imorgon däremot kommer det att bli lite ''sämre" mat. Har enorm lust på hamburgare, så vi skall fixa egna här hemma imorgon kväll. Egna biffar, köpta bröd, grönsaker, gräddfilssås mm. Troligtvis blir det också tortilla-chips och salsa sås under kvällen, annars blir det på lördagen. Förhoppningsvis så får vi in lite träning under veckoslutet, så känns det lite bättre.
Mellanmål: Smörgås med skinka, ost och gurka, te
Lunch: Grönsakswok med kyckling, tomat, gurka, ½apelsin
Mellanmål: Yoghurt med banan och linfrön
Middag: Chili con carn med grönsaker
Håller jag mig till denna mat idag så är jag riktit nöjd! Imorgon däremot kommer det att bli lite ''sämre" mat. Har enorm lust på hamburgare, så vi skall fixa egna här hemma imorgon kväll. Egna biffar, köpta bröd, grönsaker, gräddfilssås mm. Troligtvis blir det också tortilla-chips och salsa sås under kvällen, annars blir det på lördagen. Förhoppningsvis så får vi in lite träning under veckoslutet, så känns det lite bättre.
Psykologi
Jag tror att mycket av min "hunger" som jag ofta känner är psykisk hunger. Idag var jag vrälhungrig efter att jag hade varit på jobb och till butiken med älsklingen. Kom hem och då var det dags för mellanmål, vilket jag bestämde att fick bli en smörgås och en ½ grape. När jag hade ätit i stort sett hela smörgåsen och grapen var ajg ännu jättehungrig, men efter de 3 sista tuggorna kände jag mig plötsligt mätt.
Eftersom jag inte fick äta mera än min smörgås och grape, så satt jag hela tiden och försökte tänka att "nu är jag mätt" och "oj vilken passlig portion jag tog" och detta tycks ju har fungerat bra! Så nu vet jag i framtiden att "diskutera" lite med min hjärna under tiden jag äter, så känner jag mig mättare och nöjdare efter maten.
Har nog också märkt av att jag behöver mycket mindre mat för att bli mätt nu än i januari och februari. Äter kanske hälften av den mängd mat jag åt då och känner mig ändå mätt efter nästan varje måltid. Någon gång kan jag känna mig lite småhungrig, men då tror jag att det oftast beror på att maten var så god att jag skulle villja ha en till portion därför. Godis-suget är ju också i stort sett borta, så börjar känna mig riktit nöjd med mitt matintag. Nu väntar jag bara på minus på vågen...
Eftersom jag inte fick äta mera än min smörgås och grape, så satt jag hela tiden och försökte tänka att "nu är jag mätt" och "oj vilken passlig portion jag tog" och detta tycks ju har fungerat bra! Så nu vet jag i framtiden att "diskutera" lite med min hjärna under tiden jag äter, så känner jag mig mättare och nöjdare efter maten.
Har nog också märkt av att jag behöver mycket mindre mat för att bli mätt nu än i januari och februari. Äter kanske hälften av den mängd mat jag åt då och känner mig ändå mätt efter nästan varje måltid. Någon gång kan jag känna mig lite småhungrig, men då tror jag att det oftast beror på att maten var så god att jag skulle villja ha en till portion därför. Godis-suget är ju också i stort sett borta, så börjar känna mig riktit nöjd med mitt matintag. Nu väntar jag bara på minus på vågen...
Dagens mat
Morgonmål: Smörgås (maltlimpa) med skinka, ost, sallat, tomat, paprika, te, frukt
Lunch: Allevo (choklad), ½smörgås med skinka, ½grape
Mellanmål: Yoghurt, ½banan, linfrön
Middag: Chili con carn med grönsaker, glass till efterrätt
(Mellanmål: Frukt)
Idag missade jag mellanmålet på förmiddagen, men klarade ändå dagen riktit bra tycker jag. Tog en alleva-shake till lunch, eftersom jag rör på mig så lite just nu och inte ville så i mig så mycket energi. Smörgåsen vid lunch var mycket liten och blev mätt efter halva, så känner mig mycket nöjd!
Mellan middagen och efterrätten var jag och älsklingen ut på en 15minuters promenad, för att komma ut i friska luften och röra oss lite. Var jättegott med glass, det ä absolut ett av mina favorit-snask, eller vad jag skall kalla det... Nu håller vi på att elda bastu, så det sista mellanmålet blir kanske efter bastun, men tror att jag nöjer mig med ett stooooort glas vatten och sen kryper ner i sängen. Imorgon blir det igen tidig väckning, så kan ändå inte vara vaken så länge, så tror att jag har fått i mig helt tillräckligt med energi för att kunna sova inatt:P
Lunch: Allevo (choklad), ½smörgås med skinka, ½grape
Mellanmål: Yoghurt, ½banan, linfrön
Middag: Chili con carn med grönsaker, glass till efterrätt
(Mellanmål: Frukt)
Idag missade jag mellanmålet på förmiddagen, men klarade ändå dagen riktit bra tycker jag. Tog en alleva-shake till lunch, eftersom jag rör på mig så lite just nu och inte ville så i mig så mycket energi. Smörgåsen vid lunch var mycket liten och blev mätt efter halva, så känner mig mycket nöjd!
Mellan middagen och efterrätten var jag och älsklingen ut på en 15minuters promenad, för att komma ut i friska luften och röra oss lite. Var jättegott med glass, det ä absolut ett av mina favorit-snask, eller vad jag skall kalla det... Nu håller vi på att elda bastu, så det sista mellanmålet blir kanske efter bastun, men tror att jag nöjer mig med ett stooooort glas vatten och sen kryper ner i sängen. Imorgon blir det igen tidig väckning, så kan ändå inte vara vaken så länge, så tror att jag har fått i mig helt tillräckligt med energi för att kunna sova inatt:P
Sugen på att städa?
Finns det nån där ute som känner sig jätte, jättesugen på att komma hem till mig och städa??:P
Vi skulle ju ta en ordentlig städdag idag, så att vi resten av veckan får njuta av ett fint hem, men hur tror ni det går? Jo wc:n är städad och köket är halvklart, alla andra rum ser ut som förrut... Hatar när det ser ut så här här hemma, men har inte minsta lust att ta tag i det, då jag vet att det kommer att ta flera timmar innan allt är klart... Eller ja, typ 2 dagar om jag verkligen skulle fixa det i sånt skick som jag skulle vilja.
Vi har allt för mycket saker, allt för få skåp och båda lämnar sakerna på golvet och på fel platser hela tiden. Kan nån ge mig kraft att städa nu de närmaste timmarna, så att vi sen kan gå i bastun och ikväll njuta av vårt renstädade hem?
Vi skulle ju ta en ordentlig städdag idag, så att vi resten av veckan får njuta av ett fint hem, men hur tror ni det går? Jo wc:n är städad och köket är halvklart, alla andra rum ser ut som förrut... Hatar när det ser ut så här här hemma, men har inte minsta lust att ta tag i det, då jag vet att det kommer att ta flera timmar innan allt är klart... Eller ja, typ 2 dagar om jag verkligen skulle fixa det i sånt skick som jag skulle vilja.
Vi har allt för mycket saker, allt för få skåp och båda lämnar sakerna på golvet och på fel platser hela tiden. Kan nån ge mig kraft att städa nu de närmaste timmarna, så att vi sen kan gå i bastun och ikväll njuta av vårt renstädade hem?
Uppe med tuppen
Eftersom jag var på jobb igår kväll så är jag ledig idag. Men trots det hade jag och älsklingen bestämt att vi skulle vakna tidigt, så att vi får mycket gjort här hemma idag. Så jag satte väckarklockan och ringa 7, men själv vaknade jag redan 6, pigg som en mört! Solen hade redan börjat lysa lite svagt och det såg ut att bli en underbar dag.
Eftersom jag visste att älsklingen inte riktit skulle uppskatta att jag väckte honom en timme för tidigt så låg jag i sängen och njöt av morgonen tills klockan ringde nu 7. Då var jag ju redan helt vaken, pigg och beredd på att börja denna fina dag. Men tror ni att älsklingen ville vakna då? Nej han är fortfarande trött och vill sova vidare... Hmpff
Så som den snälla flickvän jag är tänkte jag låta honom sova, men en stund senare bestämde han sig för att inte sova... Så här ser det oftast ut i vår säng, och det brukar vidare resultera i att sen när älsklingen äntligen vill vkna så har jag blivit trött igen och somnar...
Jag kommer trots allt på en positiv sak med detta! Eftersom det här är ett av de största "problemen" i vårt förhållande, så måst vi nog ha ett mycket bra förhållande:) <3
Eftersom jag visste att älsklingen inte riktit skulle uppskatta att jag väckte honom en timme för tidigt så låg jag i sängen och njöt av morgonen tills klockan ringde nu 7. Då var jag ju redan helt vaken, pigg och beredd på att börja denna fina dag. Men tror ni att älsklingen ville vakna då? Nej han är fortfarande trött och vill sova vidare... Hmpff
Så som den snälla flickvän jag är tänkte jag låta honom sova, men en stund senare bestämde han sig för att inte sova... Så här ser det oftast ut i vår säng, och det brukar vidare resultera i att sen när älsklingen äntligen vill vkna så har jag blivit trött igen och somnar...
Jag kommer trots allt på en positiv sak med detta! Eftersom det här är ett av de största "problemen" i vårt förhållande, så måst vi nog ha ett mycket bra förhållande:) <3
Trött
Är jättetrött nu. Sov för kort natt inatt igen, så jag får väl skylla mig själv... Men idag blir det ingen sömn nu på dagen! Istället skall jag nu hålla mig vaken i en halvtimme, sen gå ner och fixa mitt mellanmål. Borde bli lite piggare när jag får i mig lite energi igen. Sen skall jag se om disken i torkskåpet har torket, så att jag kan diska en ny omgång. Vi är jättelata gällande disken, så nu är hela diskbänken + spisen full med disk. Men idag och imorgon skall det diskas, coh imorgon städas, så att vi får njuta här hemma resten av veckan, jag och min älskling.
Dagens mat
Idag blir det ett extra mål, eftersom jag skall jobba på kvällen.
Morgonmål: Fullkornssmörgås med skinka, päron
Mellanmål: Morot
Lunch: Sallad (sallat, paprika, tomat, majs mm)
Mellanmål: Naturel yoghurt med boysenbär & krossade linfrön
Middag: Leverlåda
Kvällsmål: Knäckebröd smörgås, frukt och te
Försökte lite uppskatta hur mycket energi dagens mat innehåller. Skulle gissa på någonstans mellan 1200-1600kcal. Med tanke på att jag förbränner ungefär 1500kcal genom städningen idag, så tycker jag att denna mängd mat är riktit bra!
Morgonmål: Fullkornssmörgås med skinka, päron
Mellanmål: Morot
Lunch: Sallad (sallat, paprika, tomat, majs mm)
Mellanmål: Naturel yoghurt med boysenbär & krossade linfrön
Middag: Leverlåda
Kvällsmål: Knäckebröd smörgås, frukt och te
Försökte lite uppskatta hur mycket energi dagens mat innehåller. Skulle gissa på någonstans mellan 1200-1600kcal. Med tanke på att jag förbränner ungefär 1500kcal genom städningen idag, så tycker jag att denna mängd mat är riktit bra!
Jag <3 tidiga mornar
Jag har kommit fram till att jag egentligen tycker jättebra om tidiga mornar!! Missförstå mig inte, jag älskar att ligga i sängen och mysa med älsklingen in på eftermiddagen, men dagen försvinner så snabbt när man gör så.
Nu är klockan 10 och då har jag hunnit: äta morgonmål, arbeta 3h + 30min övertid, handla inför morgondagens matlagning, äta mellanmål och diska. Känns så skönt att ha allt detta gjort och ännu många timmar kvar innan kvällen är här!
Idag blir det dubbla arbetspass. Tar morgondagens städning ikväll, så att jag och älsklingen får vara tillsammans hela morgondagen. Tror att torsdagen också blir en dubbel-arbetsdag, så att fredagen är ledig. Är roligt att ha ett arbete var jag själv kan bestämma så pass mycket när jag gör mitt jobb.
Nu skall jag läsa lite bloggar, sen skall jag igen vara kreativ. Min oljemålning från igår kräver ännu lite färg innan den är klar.
Nu är klockan 10 och då har jag hunnit: äta morgonmål, arbeta 3h + 30min övertid, handla inför morgondagens matlagning, äta mellanmål och diska. Känns så skönt att ha allt detta gjort och ännu många timmar kvar innan kvällen är här!
Idag blir det dubbla arbetspass. Tar morgondagens städning ikväll, så att jag och älsklingen får vara tillsammans hela morgondagen. Tror att torsdagen också blir en dubbel-arbetsdag, så att fredagen är ledig. Är roligt att ha ett arbete var jag själv kan bestämma så pass mycket när jag gör mitt jobb.
Nu skall jag läsa lite bloggar, sen skall jag igen vara kreativ. Min oljemålning från igår kräver ännu lite färg innan den är klar.
Nu blir det gonatt
Har för några minuter sedan sagt Gonatt till min älskling och nu säger jag gonatt till bloggen. Dagen har varit jättebra för mig! Bra matintag, dagssömn, pratat med älskling på skype, läst fina bloggar, målat och haft det skönt.
Imorgon kväll kommer älsklingen hem och stannar hemma i nästan en vecka. Därför kommer jag troligtvis att ta dubbla städ-pass imorgon, både på morgonen och kvällen för att på så sätt få onsdagen ledig att njuta av älsklingens sällskap och städa här hemma. Bar aälsklingens knä blir bättre(han har haft det sjukt i nästan en vecka nu) planerar vi att ta promenader i det fina vädret, plantera om våra krukväxter, ta fram terrassen och hämta grillen från stugan så att vi får grilla mm. Tror det här kommer att bli en jättebra vecka tillsammans med älsklingen:)
Men nu är det som sagt gonatt för min del, om 8 timmar skulle jag vilja vara på jobbet så att jag kommer hem tidigt!:)
Imorgon kväll kommer älsklingen hem och stannar hemma i nästan en vecka. Därför kommer jag troligtvis att ta dubbla städ-pass imorgon, både på morgonen och kvällen för att på så sätt få onsdagen ledig att njuta av älsklingens sällskap och städa här hemma. Bar aälsklingens knä blir bättre(han har haft det sjukt i nästan en vecka nu) planerar vi att ta promenader i det fina vädret, plantera om våra krukväxter, ta fram terrassen och hämta grillen från stugan så att vi får grilla mm. Tror det här kommer att bli en jättebra vecka tillsammans med älsklingen:)
Men nu är det som sagt gonatt för min del, om 8 timmar skulle jag vilja vara på jobbet så att jag kommer hem tidigt!:)
Kreativt skapande
Ibland tycker jag jättemycket om att skapa. Det kan handla om att handarberta, teckna, måla, snickra, inreda mm. Idag fick jag plötsligt en stor lust att måla. Som tur så har älsklingen studerat konst i ett år, så det finns alla möjliga olika typer av tecknings- och målningsredskap.
Sökte fram oljefärger, en pensel och en duk. Har inte målat med oljefärger annat än nån gång i högstadiet, så det var en kul upplevelse. Började klotta och fundera vad jag skulle göra, men så kom jag på det. En present åt älsklingen, så klart! Vi har vår månadsdag nästa veckas måndag, så han kan få en för tidig 1 år och 9 månaders present:) Om det blir något...
För tillfället torkar duken, så kanske jag kan måla en anda gång ikväll, annars blir det imorgon. Eftersom jag är så ovan att måla blir det inget komplicerat, men jag har sjjälv gjort den, så tror älsklingen kommer att uppskatta den.
Sökte fram oljefärger, en pensel och en duk. Har inte målat med oljefärger annat än nån gång i högstadiet, så det var en kul upplevelse. Började klotta och fundera vad jag skulle göra, men så kom jag på det. En present åt älsklingen, så klart! Vi har vår månadsdag nästa veckas måndag, så han kan få en för tidig 1 år och 9 månaders present:) Om det blir något...
För tillfället torkar duken, så kanske jag kan måla en anda gång ikväll, annars blir det imorgon. Eftersom jag är så ovan att måla blir det inget komplicerat, men jag har sjjälv gjort den, så tror älsklingen kommer att uppskatta den.
Dagens mat
Idag har varit en riktit bra dag matmässigt, tycker jag!
Morgonmål: Fullkornsbröd med skinka, banan
Mellanmål: c. 20 vindruvor, 8 mandlar
Lunch: Kyckling, stekt paprika, mos, sallad
Mellanmål: Naturell yoghurt, banan, linfrön
Middag: Leverlåda, morot
Morgonmålet och mellanmålen ät lite mindre än vad jag har ätit tidigare, men känner mig ändå helt mätt efteråt. Vid luncken lämnade jag kvar nästan hälften av mosen och lite kyckling, eftersom jag blev mätt förrän maten var slut.
Mitt sockerberoende verkar börja ge med sig. Känner inte alls på samma sätt som tidigare när jag ser godis. Förrut tänkte jag att jag måste få äta lite (som oftast blev mycket), men nu tänker jag att det skulle vara gott, kanske jag köper till veckoslutet. Det här är verkligen en stor förändring för mig och jag vet att det är mycket bättre för min kropp också att inte få i sig en massa socker dagligen. Den här helgen är godis ännu "förbjudet", men om jag fortfarande har lust på naschos och salsa-sås, så tänker jag unna mig det. Vid påsken kommer våra chokladförråd att fyllas igen, så då kommer jag att tillåta lite godis.
Morgonmål: Fullkornsbröd med skinka, banan
Mellanmål: c. 20 vindruvor, 8 mandlar
Lunch: Kyckling, stekt paprika, mos, sallad
Mellanmål: Naturell yoghurt, banan, linfrön
Middag: Leverlåda, morot
Morgonmålet och mellanmålen ät lite mindre än vad jag har ätit tidigare, men känner mig ändå helt mätt efteråt. Vid luncken lämnade jag kvar nästan hälften av mosen och lite kyckling, eftersom jag blev mätt förrän maten var slut.
Mitt sockerberoende verkar börja ge med sig. Känner inte alls på samma sätt som tidigare när jag ser godis. Förrut tänkte jag att jag måste få äta lite (som oftast blev mycket), men nu tänker jag att det skulle vara gott, kanske jag köper till veckoslutet. Det här är verkligen en stor förändring för mig och jag vet att det är mycket bättre för min kropp också att inte få i sig en massa socker dagligen. Den här helgen är godis ännu "förbjudet", men om jag fortfarande har lust på naschos och salsa-sås, så tänker jag unna mig det. Vid påsken kommer våra chokladförråd att fyllas igen, så då kommer jag att tillåta lite godis.
Vikt + mått v.3
Vikt: 95 kg (samma) (Totalt: -3kg)
Midja vid naveln : 105 cm (+1cm)
Höft : 118 cm (+2cm) (Totalt: -2cm)
Lår (höger) : 70 cm (samma) (Totalt -1cm)
Arm (höger) : 37,5 cm (-½cm)
Vad (höger) : 44,5 cm (samma) (Totalt: -0,5cm)
Midja : 88 cm (samma) (Totalt: -2cm)
Under brösten : 88 cm (-samma) (Totalt: -3 cm)
Som ni ser så har det inte blivit något minus att tala om, men heller inte något enormt plus. Gällande vikten så kan det hända att det är lite ändring i nästa vecka. Har en våg som endast visar hela kilon och eftersom det tar lite tid att gå ner ett kilo, så står vikten stilla ganska länge. Men nu börjar vågen verka lite snällare, så med lite kamp skall den nog vara nere på 94 i nästa veckas måndag!
Sova
Är otroligt trött, eftersom jag bara har sovit ungefär 4½ timme inatt. Därför tänker jag nu krypa ihop under täcket och låta solen skina i ansiktet medan jag sover en stund. 20 minuter borde väl räcka för att jag skall bli lite piggare?
Om solen ännu skiner när jag vaknar så skall jag ta på mig sköna kläder och gå ut på en liten promenad. Solen värmde jätteskönt redan 9 när jag kom hem, så nu värmer den väl ännu mera:) Sen blir det lunch!
Veckans vikt och mått kommer någon gång under dagen!
Om solen ännu skiner när jag vaknar så skall jag ta på mig sköna kläder och gå ut på en liten promenad. Solen värmde jätteskönt redan 9 när jag kom hem, så nu värmer den väl ännu mera:) Sen blir det lunch!
Veckans vikt och mått kommer någon gång under dagen!
Dagens mat
Morgonmål: Yoghurt men mysli, knäckebrödsmörgås med ost, te
Lunch: Kyckling med paprika, mos, sallad
Mellanmål: glögg, 1 pepparkaka, glass
Middag: Fullkornssmörgås med sallad, ost och skinka, 10 körsbärstomater, 1 päron, vindruvor
Kaloriintaget för dagen är väl helt ok, men borde ha ätit ett till mellanmål... Bestämde mig för att ta en mindre middag för att kompensera glassen som fick bli mellanmål. Kan säga att det absolut är värt att äta nästan bara frukt och grönsaker till middag, för var otroligt gott med glass!! Många kanske tycker att jag äter för mycket smörgåsar, men kan berätta att jag bara äter bröd som jag vet att mättar bra och som har ett lågt kaloriinnehåll. En smörgås med pålägg blir ungefär 100-120 kcal, vilket jag tycker att är helt ok.
Imorgon är det dags för vägning och mätning. Skall försöka hinna väga och mäta mig innan jag äter morgonmål, men eftersom arbetet börjar så tidigt så kan det bli ganska stressigt. Tror nog inte på något minus, varken på vågen eller på måttbandet, men tror inte heller att det har blivit något stort plus, så är helt nöjd. Om jag klarar av att hålla mig på samma nivå vikt och mått-mässigt nu när jag inte tränar, så vet jag ju att det kommer att bli minus sen när jag börjar träna igen!
Lunch: Kyckling med paprika, mos, sallad
Mellanmål: glögg, 1 pepparkaka, glass
Middag: Fullkornssmörgås med sallad, ost och skinka, 10 körsbärstomater, 1 päron, vindruvor
Kaloriintaget för dagen är väl helt ok, men borde ha ätit ett till mellanmål... Bestämde mig för att ta en mindre middag för att kompensera glassen som fick bli mellanmål. Kan säga att det absolut är värt att äta nästan bara frukt och grönsaker till middag, för var otroligt gott med glass!! Många kanske tycker att jag äter för mycket smörgåsar, men kan berätta att jag bara äter bröd som jag vet att mättar bra och som har ett lågt kaloriinnehåll. En smörgås med pålägg blir ungefär 100-120 kcal, vilket jag tycker att är helt ok.
Imorgon är det dags för vägning och mätning. Skall försöka hinna väga och mäta mig innan jag äter morgonmål, men eftersom arbetet börjar så tidigt så kan det bli ganska stressigt. Tror nog inte på något minus, varken på vågen eller på måttbandet, men tror inte heller att det har blivit något stort plus, så är helt nöjd. Om jag klarar av att hålla mig på samma nivå vikt och mått-mässigt nu när jag inte tränar, så vet jag ju att det kommer att bli minus sen när jag börjar träna igen!
Ups &downs i humöret
Idag har varit en bra dag, fram till för ungefär en timme sedan...
Vi vaknade 8 tiden, men älsklingen var fortfarande trött, så han sov vidare en timme innan jag väckte honom med en massa pussar. Efter det låg vi i sängen en stund och då blev jag sömnig och somnade... Då steg min älskling upp och gick ner och fixade morgonmål åt oss!:) Han är så snäll och god! Till frukost blev det yoghurt med mysli, en knäckebrödsmörgås och te.
Sedan bar det av till butiken och efter det fixade vi mat. Sen har vi suttit i soffan och druckit glögg och spelat. Vi har spelat olika kortspel, och den som förlorar skall göra nån typ av träning. Till exempel armhävningar, sit-ups mm, så många repetitioner man klarar av. Bra sätt att få in lite muskelträning under helgen.
Sen kommer vi till det mindre roligt. Älsklingens mamma ringde och jag trodde att han skulle åka med dem till skolan imorgonbitti och på å sätt sova en natt till med mig, men blev inte så. Blev ledsen och ville helst bara somna genast så att jag inte skulle måsta se när han far... Men körde han i alla fall till tåget, var riktit svårt att hålla tillbaka tårarna på hemvägen (och nu igen...). Tycker så mycket om honom och sover alltid bättre när han är med än när jag måste sova ensam...
Nu får jag inte sova med honom förrän på fredagen, så måste komma på något sätt att bli mindre ledsen på. Mat brukar som tur hjälpa, och det är dags för middag, så förhoppningsvis känns det bättre sen.
Vi vaknade 8 tiden, men älsklingen var fortfarande trött, så han sov vidare en timme innan jag väckte honom med en massa pussar. Efter det låg vi i sängen en stund och då blev jag sömnig och somnade... Då steg min älskling upp och gick ner och fixade morgonmål åt oss!:) Han är så snäll och god! Till frukost blev det yoghurt med mysli, en knäckebrödsmörgås och te.
Sedan bar det av till butiken och efter det fixade vi mat. Sen har vi suttit i soffan och druckit glögg och spelat. Vi har spelat olika kortspel, och den som förlorar skall göra nån typ av träning. Till exempel armhävningar, sit-ups mm, så många repetitioner man klarar av. Bra sätt att få in lite muskelträning under helgen.
Sen kommer vi till det mindre roligt. Älsklingens mamma ringde och jag trodde att han skulle åka med dem till skolan imorgonbitti och på å sätt sova en natt till med mig, men blev inte så. Blev ledsen och ville helst bara somna genast så att jag inte skulle måsta se när han far... Men körde han i alla fall till tåget, var riktit svårt att hålla tillbaka tårarna på hemvägen (och nu igen...). Tycker så mycket om honom och sover alltid bättre när han är med än när jag måste sova ensam...
Nu får jag inte sova med honom förrän på fredagen, så måste komma på något sätt att bli mindre ledsen på. Mat brukar som tur hjälpa, och det är dags för middag, så förhoppningsvis känns det bättre sen.
Slut på kalaset
Nu är jag hemma igen efter två roliga dagar. På fredagen körde jag till älsklingen. Hade med lite mellenmål åt oss och när vi hade ätit körde vi vidare till hans mormor. Där var det att byta till hennes bil för att ta oss in till huvuvdstaden. Såg på min pojkväns kusins ishockeymatch. Var roligt att se på ishockey live, brukar annars ofta se på tv.Efter matchen (som slutade i förlust för "vårt" lag) bar det av hem till mormodern. Där fick vi god mat, potatis med köttsås och grönsaker. Sen gick vi och sova nöjda och belåtna.
På lördagmorgonen vaknade vi 9 tiden och åt morgonmål. Efter morgonmålet fixade vi två pajer till knytkalaset. Sen gjorde vi oss klara och åkte igen in till huvudstaden, den här gången med buss och tåg. Där tog vi oss till älsklingens storebror. Efter några timmars paus där bar det av till teatern där 50års kalaset skulle hållas. Där åt vi god mat, lyssnade på tal och musik och hade det allmänt kul. Sedan bar det av hemåt, vilket betydde 1½ timme körning för min del. Hemma kröp vi snabbt ner i sängen för en ordentlig nattsömn.
Angående maten på kalaset blev det följande för mig: Morotssoppa+ en liten semla, 3 små bitar paj, sallad, lite rökt fisk. Till efterrätt tog jag små bitar av 3 olika kakor, men åt mindre inte ens hälften av det, älsklingen fick istället offra sig och äta upp det. Känner mig jättestolt över att jag slutade äta när jag var nöjd och inte fortsatte bara för att det var så gott...
På lördagmorgonen vaknade vi 9 tiden och åt morgonmål. Efter morgonmålet fixade vi två pajer till knytkalaset. Sen gjorde vi oss klara och åkte igen in till huvudstaden, den här gången med buss och tåg. Där tog vi oss till älsklingens storebror. Efter några timmars paus där bar det av till teatern där 50års kalaset skulle hållas. Där åt vi god mat, lyssnade på tal och musik och hade det allmänt kul. Sedan bar det av hemåt, vilket betydde 1½ timme körning för min del. Hemma kröp vi snabbt ner i sängen för en ordentlig nattsömn.
Angående maten på kalaset blev det följande för mig: Morotssoppa+ en liten semla, 3 små bitar paj, sallad, lite rökt fisk. Till efterrätt tog jag små bitar av 3 olika kakor, men åt mindre inte ens hälften av det, älsklingen fick istället offra sig och äta upp det. Känner mig jättestolt över att jag slutade äta när jag var nöjd och inte fortsatte bara för att det var så gott...
Förbränning
Hari tagit reda på hur mycket kalorier jag, vid min nuvarande vikt, förbränner vid olika aktiviteter.
Långsam jogging:
- 20min = 222kcal
- 30min = 332kcal
Promenad (medel):
- 20min = 73kcal
-30min = 109kcal
-60min = 218kcal
Promenad (snabb):
-20min = 89kcal
-30min = 113kcal
-60min = 266
Simning:
-20min = 190kcal
-30min = 285kcal
-60min = 570kcal
Styrketräning:
-20min = 63kcal
-30min = 95kcal
-60min = 190 kcal
Väntar på sommaren, då blir det simning! En halvtimme 2-3 ggr i veckan skulle vara perfekt motion för mig, eftersom jag älskar att simma! Och cykla skall jag också börja göra så fort som vägarna blir fria från snö och is. Det är roligt eftersom som kommer så långt på en kort tid. För två-3 sommrar sedan cyklade jag och min småkusin 16km flera gånger i veckan. Var jätteskönt att komma ut, om man bortser från att jag hade kikhosta och inte kunde cykla ordentligt i uppförsbackar utan att börja hosta extremt mycket...
Långsam jogging:
- 20min = 222kcal
- 30min = 332kcal
Promenad (medel):
- 20min = 73kcal
-30min = 109kcal
-60min = 218kcal
Promenad (snabb):
-20min = 89kcal
-30min = 113kcal
-60min = 266
Simning:
-20min = 190kcal
-30min = 285kcal
-60min = 570kcal
Styrketräning:
-20min = 63kcal
-30min = 95kcal
-60min = 190 kcal
Väntar på sommaren, då blir det simning! En halvtimme 2-3 ggr i veckan skulle vara perfekt motion för mig, eftersom jag älskar att simma! Och cykla skall jag också börja göra så fort som vägarna blir fria från snö och is. Det är roligt eftersom som kommer så långt på en kort tid. För två-3 sommrar sedan cyklade jag och min småkusin 16km flera gånger i veckan. Var jätteskönt att komma ut, om man bortser från att jag hade kikhosta och inte kunde cykla ordentligt i uppförsbackar utan att börja hosta extremt mycket...
Säker eller osäker?
När jag kom hem från jobbet idag såg jag först en armé-bil och några små armé-pojkar vid simhallen(400m från oss). Sen när jag kom närmare oss stod här två stycken till och ännu mera pojkar. Så nu vet jag inte om jag ska känna mig säker för att de är här och bevakar mig eller osäker över varför de är här?:P
Nu har ena bilen försvunnit, men den andra ser jag från sovrumsfönstret. Det är roligt att bo nära en brigad, man får alltid emellanåt se när pojkarna springer omkring med sina vapen och leker. Eller när de har träning i simhallen, lyckades vara där samtidigt som dem här för en tid sen.
I sommar är det älsklingens tur att rycka in, så då får jag väl reda på mera vad de egentligen gör där. Tror att de bara leker och har det kul:)
Nu har ena bilen försvunnit, men den andra ser jag från sovrumsfönstret. Det är roligt att bo nära en brigad, man får alltid emellanåt se när pojkarna springer omkring med sina vapen och leker. Eller när de har träning i simhallen, lyckades vara där samtidigt som dem här för en tid sen.
I sommar är det älsklingens tur att rycka in, så då får jag väl reda på mera vad de egentligen gör där. Tror att de bara leker och har det kul:)
Man tager vad man haver
Hade inte minsta lilla lust att kocka något nu på kvällen, så till middag blev det köttbullar med (hemgjord) lingonsylt:) Gott var det och blev helt passligt mätt! Är överlag nöjd med vad jag har ätit idag, grönsaker skulle jag nog måsta äta mera av, men vi har inte så mycket hemma och eftersom jag skall bort nu på veckoslutet så har jag inte köpt något nytt.
Morgondagens meny ser ut som följande:
Morgonmål: Naturell yoghurt med banan, ruispala-smörgås med kalkon
Mellanmål: nötter och russin (på stan)
Lunch: Mos-maletkött låda, morot
Mellanmål: Smoothie (i bilen på väg till älsklingen)
Middag: ?
Från och med middagen imorgon så vet jag inte vad jag kommer att få. Söndag morgon är nästa gång då jag helt kan kontrollera vad jag äter, tills dess blir det att äta det som bjuds.
Morgondagens meny ser ut som följande:
Morgonmål: Naturell yoghurt med banan, ruispala-smörgås med kalkon
Mellanmål: nötter och russin (på stan)
Lunch: Mos-maletkött låda, morot
Mellanmål: Smoothie (i bilen på väg till älsklingen)
Middag: ?
Från och med middagen imorgon så vet jag inte vad jag kommer att få. Söndag morgon är nästa gång då jag helt kan kontrollera vad jag äter, tills dess blir det att äta det som bjuds.
Storm
Det blåser så hårt ute att det hörs som om taket skulle lyfta vilken minut som helst! Sitter vid vårt sovrumsfönster och blåsten kommer rakt emot det, så emellan viner det högt här bredvid mig. Bor, som jag redan skrivit, vid havet, så om det blåser från havet kan det blåsa ganska hårt. Nu har det också börjat snöa, så jag satte på en till brasa för att få det lite varmare inne igen.
Vill att min älskling skulle kunna vara här med mig nu. Vi skulle ligga nerbäddade under en filt och se på någon film och bara mysa. Eller sitta i soffan med en varsin filt och varsin kopp te och prata:) Skulle jag inte ha jobb imorgon skulle jag nästan köra iväg till honom och stanna en extra natt där. Men snart kommer han till datorn, så kan jag i alla fall skriva lite med honom. Och imorgon efter jobbet skall jag handla mat, sen strumpbyxor(alla mina har hål...), sen hem och fixa så att min gulle-kissa har det bra till lördagkväll. Sen är det att plocka ihop alla saker jag skall ha med, äta lunch och 2 tiden sätta mig i bilen och köra i 1½ timme för att komma till älsklingen. Sen får jag äntligen pussa honom<3
Vill att min älskling skulle kunna vara här med mig nu. Vi skulle ligga nerbäddade under en filt och se på någon film och bara mysa. Eller sitta i soffan med en varsin filt och varsin kopp te och prata:) Skulle jag inte ha jobb imorgon skulle jag nästan köra iväg till honom och stanna en extra natt där. Men snart kommer han till datorn, så kan jag i alla fall skriva lite med honom. Och imorgon efter jobbet skall jag handla mat, sen strumpbyxor(alla mina har hål...), sen hem och fixa så att min gulle-kissa har det bra till lördagkväll. Sen är det att plocka ihop alla saker jag skall ha med, äta lunch och 2 tiden sätta mig i bilen och köra i 1½ timme för att komma till älsklingen. Sen får jag äntligen pussa honom<3
Älskar denna känsla just nu!
Kan inte riktit sätta ord på vad det är jag känner just nu, men känns otroligt skönt! Är glad, lite småtrött, men ändå pigg, läser en fin blogg som gör mig på gott humör, vet att jag om 3 timmar får prata med älsklingen och imorgon ser honom, behöver intekänna dåligt samvete över att jag inte tränar, får snart fixa en god smoothie åt mig. Ja allt känns helt enkelt bra:)
Mitt beslut
Igår mådde jag igen psykiskt dåligt. Känner att jag inte riktit ork med mig själv just nu, så skall försöka fokusera på en sak i gången nu en tid, kanske det skulle hjälpa lite.
Eftersom det känns som för mycket att hålla koll både på maten och träningen, tänker jag nu bara fokusera på maten i 2 veckor. Skall försöka få in bra matvanor, minska ännu lite mera på sockerintaget och få in mera grönsaker i min kost. Blir ju kalas nu på lördagen, så då kommer min mat kanske inte bli den bästa, men annars gäller det nu med noggrann kontroll över vad jag stoppar i munnen fram till 1 april. Efter det skall jag försöka få in träningen igen.
Som jag redan skrev i förra inlägget så städar jag 3 timmar per dag och det förbränner ju en del, så helt stilla kommer jag inte att vara. Skall också försöka få in lite träning (promenader, gympa mm.) tillsammans med älsklingen på veckosluten, men det skall inte bli att kännas som ett tvång att träna. Det skall vara något som jag gör för att jag vill och för att det är roligt.
Mera precist gällande ätandet har jag tänkt mig följande:
- 5-6 mål/dag. Tidigt morgonmål (5.20 i veckan, senast 9 på helger), mellanmål (c. 2-4h senare), lunch, mellanmål, middag (helst 5, senast 7), litet kvällsmål (om jag är längre uppe än normalt).
- Max 2 smörgås/dag (1 vanlig fullkornsrågbröd, 1 knäckebröd), troligtvis till frukost och mellanmål
- Honung i 1 kopp e/dag ok, dricker jag flera koppar får jag lära mig dricka utan.
- Inget godis (lördagen kanske ett undantag, men skall försöka hålla mig)
- Mycket vatten, ingen juice, saft, läsk mm.
Kanske att jag kommer på mera ännu, men det här är väl huvuddragen.
Det här kommer troligtvis att dra ner på viktminskningen, så kan hända att jag inte klarar av mitt mål (-10 kg före juni). Men mitt psykiska välmående måst gå före, annars kommer allting så småningom att skita sig. Helst så skulle jag ju förståss klara mitt mål, men om det verkar helt omöjligt är det ok med -8kg. Då är jag nere på 90, vilket är "lättare" än vad jag varit på många, många år!
Nåja, det här är den nya planen, får hoppas att det fungerar. Vill inte göra älsklingen på dåligt humör så ofta genom att gråta och vara lessen. Kan berätta att efter att jag funderat ut det här (under tiden jag dammsugade..) känns det mycket bättre. Eftersom jag börjar må så dåligt av att misslyckas med det jag har planerat, måst jag helt enkelt göra det lite lättare för mig att lyckas och på så sett sporra mig att fortsätta lyckas:)
Eftersom det känns som för mycket att hålla koll både på maten och träningen, tänker jag nu bara fokusera på maten i 2 veckor. Skall försöka få in bra matvanor, minska ännu lite mera på sockerintaget och få in mera grönsaker i min kost. Blir ju kalas nu på lördagen, så då kommer min mat kanske inte bli den bästa, men annars gäller det nu med noggrann kontroll över vad jag stoppar i munnen fram till 1 april. Efter det skall jag försöka få in träningen igen.
Som jag redan skrev i förra inlägget så städar jag 3 timmar per dag och det förbränner ju en del, så helt stilla kommer jag inte att vara. Skall också försöka få in lite träning (promenader, gympa mm.) tillsammans med älsklingen på veckosluten, men det skall inte bli att kännas som ett tvång att träna. Det skall vara något som jag gör för att jag vill och för att det är roligt.
Mera precist gällande ätandet har jag tänkt mig följande:
- 5-6 mål/dag. Tidigt morgonmål (5.20 i veckan, senast 9 på helger), mellanmål (c. 2-4h senare), lunch, mellanmål, middag (helst 5, senast 7), litet kvällsmål (om jag är längre uppe än normalt).
- Max 2 smörgås/dag (1 vanlig fullkornsrågbröd, 1 knäckebröd), troligtvis till frukost och mellanmål
- Honung i 1 kopp e/dag ok, dricker jag flera koppar får jag lära mig dricka utan.
- Inget godis (lördagen kanske ett undantag, men skall försöka hålla mig)
- Mycket vatten, ingen juice, saft, läsk mm.
Kanske att jag kommer på mera ännu, men det här är väl huvuddragen.
Det här kommer troligtvis att dra ner på viktminskningen, så kan hända att jag inte klarar av mitt mål (-10 kg före juni). Men mitt psykiska välmående måst gå före, annars kommer allting så småningom att skita sig. Helst så skulle jag ju förståss klara mitt mål, men om det verkar helt omöjligt är det ok med -8kg. Då är jag nere på 90, vilket är "lättare" än vad jag varit på många, många år!
Nåja, det här är den nya planen, får hoppas att det fungerar. Vill inte göra älsklingen på dåligt humör så ofta genom att gråta och vara lessen. Kan berätta att efter att jag funderat ut det här (under tiden jag dammsugade..) känns det mycket bättre. Eftersom jag börjar må så dåligt av att misslyckas med det jag har planerat, måst jag helt enkelt göra det lite lättare för mig att lyckas och på så sett sporra mig att fortsätta lyckas:)
Kallt kallt kallt
Idag är det kallt både ute och inne. -5grader visar mätaren på ute och inne visar den på 15,5 grader...
Kom hem från jobbet för en timme sedan. Efter det har jag ätit mellanmål (1 morot, lite ananas, 1 kopp te) och diskat. Nu har jag satt igång en brasa, som jag hoppas brinner! Förhoppningsvis blir det snabbt varm här inne. Det positiva med att ha det kallt inne är ju att kroppen får kämpa lite mera för att hålla sig varm.
Räknade så där snabbt ihop ungefär hur mycket kalorier jag förbränner under mina tre timmar arbete per dag. Jag gör mig av med ungefär 500 (enligt iform.se 2250kcal, men det kan väl inte stämma?) kalorier/dag. Det borde ungefär motsvara vad jag äter till frukost och första mellanmålet. Är helt nöjd med att få det förbrännt.
Kom hem från jobbet för en timme sedan. Efter det har jag ätit mellanmål (1 morot, lite ananas, 1 kopp te) och diskat. Nu har jag satt igång en brasa, som jag hoppas brinner! Förhoppningsvis blir det snabbt varm här inne. Det positiva med att ha det kallt inne är ju att kroppen får kämpa lite mera för att hålla sig varm.
Räknade så där snabbt ihop ungefär hur mycket kalorier jag förbränner under mina tre timmar arbete per dag. Jag gör mig av med ungefär 500 (enligt iform.se 2250kcal, men det kan väl inte stämma?) kalorier/dag. Det borde ungefär motsvara vad jag äter till frukost och första mellanmålet. Är helt nöjd med att få det förbrännt.
Dåligt väder...
Det är kallt och det snöar...:( Alltså kommer det inte att bli någon jogging idag heller. Är det kallare än -2 grader måst jag inte gå ut, det har jag bestämt. Kan ändå inte jogga ordentligt eftersom det känns som om jag inte får luft när det är kallt.
Däremot kan jag berätta att städning i 25grader varma rum är ganska tungt... Svetten kom fram i pannan. Så 3 timmar som jag städar, 5 dagar i veckan, det förbränner nog en del kalorier:)
Hittills har min dag sett ut som följande:
05.15 Väckning, morgonmål (gröt, en fullkornsrågbrödssmörgås)
06.00-09-00 Städa
10.00 Mellanmål (en kopp te, 2 morötter)
14.00 Lunch (wienersnitzel och hemgjorda klyftpotatis och morot i ugnen)
Blir fruktsallad med yoghurtsås (naturellyoghurt med vanillinsocker) till mellanmål ännu idag och kycklingwok med ett ägg till middag. Måst gå tidigt och sova ikväll igen, eftersom jag skall upp kvart över fem imorgon igen.
Nu skall jag och älsklingen roa oss med lite spel innan det blir dags för honom att ta sig till internatet för att imorgon fortsätta med praktiken efter att har varit sjuk.
Däremot kan jag berätta att städning i 25grader varma rum är ganska tungt... Svetten kom fram i pannan. Så 3 timmar som jag städar, 5 dagar i veckan, det förbränner nog en del kalorier:)
Hittills har min dag sett ut som följande:
05.15 Väckning, morgonmål (gröt, en fullkornsrågbrödssmörgås)
06.00-09-00 Städa
10.00 Mellanmål (en kopp te, 2 morötter)
14.00 Lunch (wienersnitzel och hemgjorda klyftpotatis och morot i ugnen)
Blir fruktsallad med yoghurtsås (naturellyoghurt med vanillinsocker) till mellanmål ännu idag och kycklingwok med ett ägg till middag. Måst gå tidigt och sova ikväll igen, eftersom jag skall upp kvart över fem imorgon igen.
Nu skall jag och älsklingen roa oss med lite spel innan det blir dags för honom att ta sig till internatet för att imorgon fortsätta med praktiken efter att har varit sjuk.
Tidig väckning
Imorgon blir det tidig väckning för min del. Fick idag ett samtal om jag kan hoppa in som vikarie och städa klockan 6-9 vardagmornar. "Klart jag kan" tänkte jag då, nu när jag har märkt att jag måste vakna 5.15 är jag inte lika säker... Men lite pengar skulle ju inte skada, så bara att ta mig upp ur sängen och iväg! Städning är ju också bra träning, så får väl försöka se det som något positivt...
I alla fall blir det tidig väckning, ordentligt morgonmål, jobb, sen jogging om jag har energi till det, annars mellanmål och sen jogging! På det här sättet kommer jag ju i alla fall att komma tidigt igång på mornarna, så när jobbet är slut skulle min dag vanligtvis börja.
Nu har jag varit duktig och ordnat alla viktiga papper (kontoutdrag,räkningar mm) för de senaste 2 åren. Känner mig helt död, som om jag istället hade joggat eller nånting. Därför tänker jag nu krypa ner i sängen och prata med älsklingen en stund innan jag skall sova.
I alla fall blir det tidig väckning, ordentligt morgonmål, jobb, sen jogging om jag har energi till det, annars mellanmål och sen jogging! På det här sättet kommer jag ju i alla fall att komma tidigt igång på mornarna, så när jobbet är slut skulle min dag vanligtvis börja.
Nu har jag varit duktig och ordnat alla viktiga papper (kontoutdrag,räkningar mm) för de senaste 2 åren. Känner mig helt död, som om jag istället hade joggat eller nånting. Därför tänker jag nu krypa ner i sängen och prata med älsklingen en stund innan jag skall sova.
Madeira
Jag och älsklingen var på resa till Madeira i februari. Tänkte ladda upp några bilder här, känns skönt att se på dem nu när snön ligger i stora drivor och det bara kommer mera!
1. Havet, så härligt:) 2. Påfågel i fågelparken utanför Funchal. 3. Levada-walking, älsklingen på en smal bro över floden<3 4. Vattenfall, var otroligt högt ljud där! (Och jo, det är jag på bilden...)
5. Funchal, fotat från botaniska trädgården några hundra meter över havet. 6. Sött hus som hängde fast längs berget. 7. Soluppgång, fotat från vårt sovrumsfönster. 8. Vit påfågel (eller nåt?), den lös jättefint:)
Är inte älsklingen fin? (ok inte den bästa bilden...) Ni kanske förstår att jag känner mig som en boll bredvid honom när han är så lång och smal.
1. Havet, så härligt:) 2. Påfågel i fågelparken utanför Funchal. 3. Levada-walking, älsklingen på en smal bro över floden<3 4. Vattenfall, var otroligt högt ljud där! (Och jo, det är jag på bilden...)
5. Funchal, fotat från botaniska trädgården några hundra meter över havet. 6. Sött hus som hängde fast längs berget. 7. Soluppgång, fotat från vårt sovrumsfönster. 8. Vit påfågel (eller nåt?), den lös jättefint:)
Är inte älsklingen fin? (ok inte den bästa bilden...) Ni kanske förstår att jag känner mig som en boll bredvid honom när han är så lång och smal.
Smoothie<3
Har blivit helt förälskad i smoothies! Är så gott och mättande!
Idag bestod morgonmålet av en varm smörgås, en kopp te och en smoothie. Smoothien gjorde jag på resterna av gårdagens fruktsallad (ananas, honungsmelon, päron, mango, jordgubbar). Satte till lite frusna jordgubbar för att få det riktigt kallt, mera ananas och mango, samt en banan. Lite naturell yoghurt och lite av gårdagens yoghurt med vanillinsocker i. Blev jättegott!
Lyxade till våra morgonmåls-smoothies genom att servera dem i fina glas:)
Nu skall vi se på Blood Diamond så att älsklingen får vila lite efter att ha ätit morgonmål.
Ps. Ska försöka bli flitigare med att lägga in lite bilder, märkte hur tråkig min blogg är när det bara är text, text och text...
Idag bestod morgonmålet av en varm smörgås, en kopp te och en smoothie. Smoothien gjorde jag på resterna av gårdagens fruktsallad (ananas, honungsmelon, päron, mango, jordgubbar). Satte till lite frusna jordgubbar för att få det riktigt kallt, mera ananas och mango, samt en banan. Lite naturell yoghurt och lite av gårdagens yoghurt med vanillinsocker i. Blev jättegott!
Lyxade till våra morgonmåls-smoothies genom att servera dem i fina glas:)
Nu skall vi se på Blood Diamond så att älsklingen får vila lite efter att ha ätit morgonmål.
Ps. Ska försöka bli flitigare med att lägga in lite bilder, märkte hur tråkig min blogg är när det bara är text, text och text...
Joggingen senareläggs
Kommer inte att ta mig ut på någon jogging nu på morgonen. Det är för kallt och nu börjar jag bli så hungrig att jag snart måst äta frukost. Får försöka komma iväg före lunchen eller nåt? Annars blir det helt enkelt ett dubbelpass imorgon!
-9 grader
Hutter! Vaknade för en stund sen (gick tidigt och sova igår...) och tänkte att jag skulle gå ut på min jogging nu genast, så att jag har det över sen. Steg upp, tyckte att det såg ut att vara lite kallare ute idag, så kollade mätaren, -9 grader!! Så tog datorn med till sängen och kröp ner under täcket. Nu tänker jag ligga här en timme och hoppas på att det är varmare sen!
Hatar att jogga när det är så här kallt, känns som om jag inte kan andas ordentligt. Så nu slöar jag och hoppas på att solen snabbt värmer upp luften lite!
Hatar att jogga när det är så här kallt, känns som om jag inte kan andas ordentligt. Så nu slöar jag och hoppas på att solen snabbt värmer upp luften lite!
Varma smörgåsar
Blev lite ändring av middagsplanen. Istället för gröt eller smörgås blev det varma smörgåsar. Älsklingen tyckte att det kanske skulle gå bra för honom att äta det, så fixade igång några för en stund sen. Har nu ätit 2½ och är riktit nöjd. Var supergott och jag hade gärna ätit 1 till, men den får bli frukost imorgon istället:)
Tycker att jag följde mitt program för dagen ganska bra! Middagen blev lite senare än vad jag hade tänkt, men annars gick allt som det skulle. Skottade snö i 40minuter, så kroppen har nog fått en del träning idag! Nu borde jag ännu orka ta ett pass med yoga-liknande övningar och streching, för jag känner att musklerna känns lite spända.
Imorgon ser planerna ut som följande:
8.00 Väckning - ut och jogga (några russin och nötter före jag far ut)
10.00 Frukost (sista varma smörgåsen, smoothie)
12.30 Lunch (wok med kyckling, grönsaker och couscous eller maletköt-mos-låda)
15.00 Mellanmål (morötter, mandlar)
17.30 Middag (gröt/smörgås, ägg)
Hoppas jag klarar av att hålla den här planen nu:)
Tycker att jag följde mitt program för dagen ganska bra! Middagen blev lite senare än vad jag hade tänkt, men annars gick allt som det skulle. Skottade snö i 40minuter, så kroppen har nog fått en del träning idag! Nu borde jag ännu orka ta ett pass med yoga-liknande övningar och streching, för jag känner att musklerna känns lite spända.
Imorgon ser planerna ut som följande:
8.00 Väckning - ut och jogga (några russin och nötter före jag far ut)
10.00 Frukost (sista varma smörgåsen, smoothie)
12.30 Lunch (wok med kyckling, grönsaker och couscous eller maletköt-mos-låda)
15.00 Mellanmål (morötter, mandlar)
17.30 Middag (gröt/smörgås, ägg)
Hoppas jag klarar av att hålla den här planen nu:)
Snöskottning
Nu skall jag ut och skotta fram vår terass. Måst börja med att gräva igenom en vall av all snö som har skottats bort från uppfarten den här vintern. Sen först kan jag börja med terassen. Kommer att vara svettigt har jag på känn, men mycket bra träning för hela kroppen!
Terassen vill jag ha fram för att jag och älsklingen skall kunna ha det här årets första grillning nästa söndag, om vädret tillåter. Skall i veckan ta mig till stugan och söka grillen. Det doftade grillat när vi var ut och gå på lördagen och gud vad gott det doftade!! Så grillat kött och en god sallad, det väntar jag på!
Terassen vill jag ha fram för att jag och älsklingen skall kunna ha det här årets första grillning nästa söndag, om vädret tillåter. Skall i veckan ta mig till stugan och söka grillen. Det doftade grillat när vi var ut och gå på lördagen och gud vad gott det doftade!! Så grillat kött och en god sallad, det väntar jag på!
Dagens plan
Så, här kommer en plan på hur jag skulle villa att dagen går.
9.00 Frukost (lite korngrynsgröt, lite naturell yoghurt, 1 skorpa, te)
11.00 Mellanmål (en frukt, 5 mandlar)
12.00 Träning (gympa, armar-axlar-mage främst)
13.30 Lunch (karelskstek och mos)
15.00 Promenad (om älskling känner sig bättre och vill ut en liten stund) och börja skyffla bort snön från terassen
16.00 Mellanmål (morötter)
18.00 Middag (havregrynsgröt/fullkornssmörgås, ägg)
Nu vill jag komma igång med regelbundna mattider och gärna lite extra träning varje dag (promenad, snöskottning, städing...). Har ju ännu 7 kg som skall bort till den 1 juni! Om jag inte är är nere vid 93 då mars är slut tänker jag ta en vecka "intensiv"-diet. Lagar en kalorisnål soppa och till det blir det 1 ägg, 3 frukter, några nötter och mycket grönsaker/dag. Måste klara mitt mål på -10kg, annars kommer jag helt tappa lusten att träna och äta nyttigt, det vet jag!
9.00 Frukost (lite korngrynsgröt, lite naturell yoghurt, 1 skorpa, te)
11.00 Mellanmål (en frukt, 5 mandlar)
12.00 Träning (gympa, armar-axlar-mage främst)
13.30 Lunch (karelskstek och mos)
15.00 Promenad (om älskling känner sig bättre och vill ut en liten stund) och börja skyffla bort snön från terassen
16.00 Mellanmål (morötter)
18.00 Middag (havregrynsgröt/fullkornssmörgås, ägg)
Nu vill jag komma igång med regelbundna mattider och gärna lite extra träning varje dag (promenad, snöskottning, städing...). Har ju ännu 7 kg som skall bort till den 1 juni! Om jag inte är är nere vid 93 då mars är slut tänker jag ta en vecka "intensiv"-diet. Lagar en kalorisnål soppa och till det blir det 1 ägg, 3 frukter, några nötter och mycket grönsaker/dag. Måste klara mitt mål på -10kg, annars kommer jag helt tappa lusten att träna och äta nyttigt, det vet jag!
Vikt + mått v.2
Nu har jag vägt och mätt mig igen. Har inte kunnat sova så bra inatt, eftersom min älskling har mått dåligt. Så blir ingen jogging idag. Tar ett gympa-pass lite senare idag istället och satsar på joggingen imorgon, när jag förhoppningsvis har sovit bättre. Men nu till dagens vikt och mått. Så vikten
Vikt: 95 kg (samma) (Totalt: -3kg)
Midja vid naveln : 104 cm (samma) (Totalt: -1cm)
Höft : 116 cm (-1cm) (Totalt: -4cm)
Lår (höger) : 70 cm (+½cm) (Totalt -1cm)
Arm (höger) : 38 cm (+½cm)
Vad (höger) : 44,5 cm (samma) (Totalt: -0,5cm)
Midja : 88 cm (-1cm) (Totalt: -2cm)
Under brösten : 88 cm (-1cm) (Totalt: -3 cm)
Så vikten står kvar på samma som på fredagen, vilket jag är nöjd med. Har ju ätit mera under helgen än vad jag gör i veckorna, så att det inte har kommit till kilon betyder ju att jag inte äter allt för mycket i alla fall! Har bara farit bort 1cm dock. Sku gärna få börja försvinna både kilon och centimeter med en lite snabbare takt nu, så skall försöka bli ännu lite duktigare, speciellt gällande träningen. Mindre socker än förra veckan skall jag också äta, blev en hel del när jag var sjuk och behövde snabb energi.
Kommer att ta som mål till nästa veckas måndag att gå ner 1 kg och få bort 5 cm. Kilot kan det vara lite jobbigt med, eftersom jag ju skall på kalas på lördagen och det säkert blir lite extra ätas. Men nu börjar en ny vecka med många nya möjligheter!
Helgen över
Nu är den här helgen snart över! Tycker den har gått helt ok med tanke på maten. Kanske lite för stora portioner, men mycket grönsaker och frukt. I motionsväg har det blivit en promenad på lördagen och idag på morgonen var jag ut på en promenad/jogging tur. Kändes ännu lite trögt efter min magsjuka, men helt gick nog helt ok.
Imorgon börjar en ny vecka, så skall försöka få över både en joggingtur och ett gympa-pass. Skulle kännas skönt att komma igång ordentligt, eftersom min pojkväns pappa firar sin 50-års dag på nästa veckas lördag. Så kommer inte att vara hemma från fredag eftermiddag till någong gång på lördag-söndag natten.
Nu skall jag lägga mig i sängen med älsklingen och se en film. Han har nu i sin tur fått magsjukan, så han kan inte fara på praktik imorgon. Så istället så får jag leka sjukskötare och hämta Jaffa och koka te och sånt:)
Hur har er helg varit?
Imorgon börjar en ny vecka, så skall försöka få över både en joggingtur och ett gympa-pass. Skulle kännas skönt att komma igång ordentligt, eftersom min pojkväns pappa firar sin 50-års dag på nästa veckas lördag. Så kommer inte att vara hemma från fredag eftermiddag till någong gång på lördag-söndag natten.
Nu skall jag lägga mig i sängen med älsklingen och se en film. Han har nu i sin tur fått magsjukan, så han kan inte fara på praktik imorgon. Så istället så får jag leka sjukskötare och hämta Jaffa och koka te och sånt:)
Hur har er helg varit?
Nami mat!
Äntligen så har matlusten kommit tillbaka! Lite efter 12 gick vi ut i det fina, soliga vädret. Vi gick i sakta takt och pratade och gungade lite då vi kom till en lekpark. Var kanske ute i 40 minuter och njöt. Sen kom vi hem och började med maten, karelsk stek med mos. Medan karelska steken stod i ugnen fixade jag en varsin tallrik med lyxig sallad åt oss, eftersom det skulle ta över 1 timme innan vi fick någon mat och båda var MYCKET hungriga.
Salladstallriken bestod av körsbärstomater, gurka, ost, honungsmelon inrullad i skinka, morot och lite av kvällens dipsåser, Älsklingen hade också kål, men jag hade inte minsta lust på det. Efter salladen kände jag mig ganska nöjd, fortfarande lite hungrig, så den halvtimme som det tog tills maten var klar var helt perfekt att vila. Sedan blev det en portion karelsk stek med mos och lite hemgjord lingonsylt (ett måste till den karelska steken tycker jag!), För den som inte vet så är karelsk stek en rätt man gör i ugnen. Nöt och griskött i bitar blandas med svartpepparkorn, lök (och morot hos oss) och sedan häller man vatten tills köttet täcks. In i ugnen på 200 grader i 2-3 timmar. Jättegott och lätt att fixa.
Nu skall jag vila en liten stund, sen skall vi hitta på något kul tillsammans jag och älsklingen.Ikväll blir det äntligen dip! Har väntat på det sen måndagen då det inte blev av...
Salladstallriken bestod av körsbärstomater, gurka, ost, honungsmelon inrullad i skinka, morot och lite av kvällens dipsåser, Älsklingen hade också kål, men jag hade inte minsta lust på det. Efter salladen kände jag mig ganska nöjd, fortfarande lite hungrig, så den halvtimme som det tog tills maten var klar var helt perfekt att vila. Sedan blev det en portion karelsk stek med mos och lite hemgjord lingonsylt (ett måste till den karelska steken tycker jag!), För den som inte vet så är karelsk stek en rätt man gör i ugnen. Nöt och griskött i bitar blandas med svartpepparkorn, lök (och morot hos oss) och sedan häller man vatten tills köttet täcks. In i ugnen på 200 grader i 2-3 timmar. Jättegott och lätt att fixa.
Nu skall jag vila en liten stund, sen skall vi hitta på något kul tillsammans jag och älsklingen.Ikväll blir det äntligen dip! Har väntat på det sen måndagen då det inte blev av...
Sol:)
Idag är igen en härlig dag med sol! Ligger för tillfället i sängen och smälter morgonmålet (magen tycker fortfarande inte om när jag äter). Sen skall jag och älsklingen gå ut och gå en stund. Måste ju fylla på med D-vitaminer nu när man kan:)
Igår kväll hämtade jag älsklingen från tåget. Han hade köpt en jättefin bukett blommor till mig som nu står på matbordet och lyser upp köket. När vi kom hem fick han gå på sin skattjakt. Han hittade snabbt sin "skatt", 4 chokladkonfekter (1 åt mig, 3 åt honom). Efter skattjakten fixade vi mat, wok med grönsaker, kyckling, couscous och chilisås. Var jättegott och det var första gången sen tisdagmorgon som det faktist kändes bra att äta. Efter att vi hade ätit började dock min mage att sura. Värkte och sved. Men vi lade oss i sängen och pratade en stund och det hjälpte lite. Min älskling var trött, så vi somnade tidigt, vilket gjorde att vi också vaknade tidigt! Så nu har vi en lång dag att njuta av tillsammans.
Eftersom vi åt ordentligt med morgonmål (smoothie, smörgås och te) kommer vi troligtvis att äta någonting smått nu under dagen och 4-5 tiden äter vi sedan tidig middag, för att orka med mys-kväll ikväll. Blir chokladkonfekterna, morots- och brödstavar att dippa och smoothie, så inte någonting jätteohälsosamt!
Nu vill jag honna läsa era bloggar innan vi går ut och gå:) Ha en jättebra dag alla fina människor!
Igår kväll hämtade jag älsklingen från tåget. Han hade köpt en jättefin bukett blommor till mig som nu står på matbordet och lyser upp köket. När vi kom hem fick han gå på sin skattjakt. Han hittade snabbt sin "skatt", 4 chokladkonfekter (1 åt mig, 3 åt honom). Efter skattjakten fixade vi mat, wok med grönsaker, kyckling, couscous och chilisås. Var jättegott och det var första gången sen tisdagmorgon som det faktist kändes bra att äta. Efter att vi hade ätit började dock min mage att sura. Värkte och sved. Men vi lade oss i sängen och pratade en stund och det hjälpte lite. Min älskling var trött, så vi somnade tidigt, vilket gjorde att vi också vaknade tidigt! Så nu har vi en lång dag att njuta av tillsammans.
Eftersom vi åt ordentligt med morgonmål (smoothie, smörgås och te) kommer vi troligtvis att äta någonting smått nu under dagen och 4-5 tiden äter vi sedan tidig middag, för att orka med mys-kväll ikväll. Blir chokladkonfekterna, morots- och brödstavar att dippa och smoothie, så inte någonting jätteohälsosamt!
Nu vill jag honna läsa era bloggar innan vi går ut och gå:) Ha en jättebra dag alla fina människor!
Skattjakt
Har fixat en liten skattjakt åt min älskling tills han kommer hem. Små ledtrådar som som leder till en liten present (fin choklad) som vi kan njuta av ikväll efter maten. Har gett lov åt mig själv att äta 1.
Har fortfarande ingen matlust, men jobbar på att hålla blodsockret på en relativt stabil nivå. När jag var och handlade inför veckoslutet köpte jag en massa frukt, så till lunch fixade jag en smoothie åt mig. Gjorde den av 1 banan, ½ päron, några jordgubbar och ½dl yoghurt. Var gott och gick helt ok att få i mig, så får bli mååånga sådana om inte matlusten kommer tillbaka snart. För tillfället äter jag ett litet mellanmål, en mysli-bar och ett glas mjölk. Blir en frukt senare mot kvällen ännu, för middagen äter vi först 8 tiden, då älsklingen har hunnit hem.
Maten under den här helgen kommer att bli något som följande: Wok med grönsaker, kyckling, couscous och ananas (ikväll), köttgryta med grönsaker och potatis/mos(imorgon) maletköttsås med spagetti (imorgon kväll, spagetti för älsklingen, själv äter jag sallad med köttsås), kyckling i ugnen med kokta grönsaker och fullkornsris (söndag). Fullkornsbröd, ägg och frukt finns det till morgonmål och mellanmål. Ikväll eller imorgon kommer det också bli lite mys-kväll med morotsstavar och brödpinnar och dip.
Nu skall jag iväg och köra hem min pojkväns bror. Har slipper ut från armen och är sjuk, så ringde och frågade om jag kunde skjussa. Så nu får jag hoppas på att min kropp är tillräcklit stark för att inte bli smittad med vad han nu har... Kommer att bli färre uppdateringar nu under helgen, eftersom jag vill tillbringa den med min älskling! Men senast på söndag-kväll finns jag här igen:)
Har fortfarande ingen matlust, men jobbar på att hålla blodsockret på en relativt stabil nivå. När jag var och handlade inför veckoslutet köpte jag en massa frukt, så till lunch fixade jag en smoothie åt mig. Gjorde den av 1 banan, ½ päron, några jordgubbar och ½dl yoghurt. Var gott och gick helt ok att få i mig, så får bli mååånga sådana om inte matlusten kommer tillbaka snart. För tillfället äter jag ett litet mellanmål, en mysli-bar och ett glas mjölk. Blir en frukt senare mot kvällen ännu, för middagen äter vi först 8 tiden, då älsklingen har hunnit hem.
Maten under den här helgen kommer att bli något som följande: Wok med grönsaker, kyckling, couscous och ananas (ikväll), köttgryta med grönsaker och potatis/mos(imorgon) maletköttsås med spagetti (imorgon kväll, spagetti för älsklingen, själv äter jag sallad med köttsås), kyckling i ugnen med kokta grönsaker och fullkornsris (söndag). Fullkornsbröd, ägg och frukt finns det till morgonmål och mellanmål. Ikväll eller imorgon kommer det också bli lite mys-kväll med morotsstavar och brödpinnar och dip.
Nu skall jag iväg och köra hem min pojkväns bror. Har slipper ut från armen och är sjuk, så ringde och frågade om jag kunde skjussa. Så nu får jag hoppas på att min kropp är tillräcklit stark för att inte bli smittad med vad han nu har... Kommer att bli färre uppdateringar nu under helgen, eftersom jag vill tillbringa den med min älskling! Men senast på söndag-kväll finns jag här igen:)
Ingen matlust
Har absolut ingen matlust. Nu kanske många tycker att det är bra, eftersom jag ju försöker gå ner i vikt, men jag skulle verkligen behöva energi! Vill kunna träna och gå ner i vikt genom träningen och bra matvanor, inte genom att svälta mig själv! Har i alla fall fått i mig morgonmål (yoghurt, liten bit knäckebröd, juice) och märker att kall mat går lättare att få ner än varm. Så idag när jag skall och köpa mat inför veckoslutet skall jag handla hem mera naturell yoghurt och olika brukter och frusna bär, så kan jag göra smoothis under helgen. Det borde ju mätta bra och inte vara allt för ohälsosamt. Kan kasta i lite havregryn så mättar det ännu bättre!
Den här helgen skall jag försöka att gå ut med älsklingen både på lördagen och söndagen, både för att få njuta av vädret och hans sällskap, och för att röra på mig lite. Vanligtvis tillbringas stor del av veckosluten i sängen. Vi myser, ser på filmer, pratar, läser osv. Sen stiger vi upp för att äta och så lockar sängen igen. Men nu skall det ändras på! Sängen skall bäddas genast på morgonen så att den inte lockar lika mycket. Är nöjd bara med den lilla saken att vi förflyttar oss till soffan och sitter där. Redan det är en förändring!
Den här helgen skall jag försöka att gå ut med älsklingen både på lördagen och söndagen, både för att få njuta av vädret och hans sällskap, och för att röra på mig lite. Vanligtvis tillbringas stor del av veckosluten i sängen. Vi myser, ser på filmer, pratar, läser osv. Sen stiger vi upp för att äta och så lockar sängen igen. Men nu skall det ändras på! Sängen skall bäddas genast på morgonen så att den inte lockar lika mycket. Är nöjd bara med den lilla saken att vi förflyttar oss till soffan och sitter där. Redan det är en förändring!
Resultat av fuskvägning och -mätning
Godmorgon! Idag är jag på otroligt bra humör! Vaknade pigg för ungefär en timme sen, efter att ha sovit bra hela natten:) Helst av allt skulle jag klä på mig och fara ut och jogga, men det får jag inte göra förrän imorgon, eftersom kroppen ännu saknar lite energi. Men ett gympa-pass skall jag i alla fall klara av idag!
Nu till resultatet för dagens fuskvägning- och mätning. Ville ju testa mig hur ett veckoslut påverkar min vikt, så vägde mig nu och väger mig igen som normalt på måndagen.
Vikt: 95 kg (-1kg) (Totalt: -3kg)
Midja vid naveln : 104 cm (-1cm) (Totalt: -1cm)
Höft : 117 cm (samma) (Totalt: -3cm)
Lår (höger) : 69,5 cm (-½cm) (Totalt -1½cm)
Arm (höger) : 37,5 cm (-½cm) (Totalt: -½cm)
Vad (höger) : 44,5 cm (samma) (Totalt: -½cm)
Midja : 88 cm (-1cm) (Totalt: -2cm)
Under brösten : 89 cm (samma) (Totalt: -2 cm)
Cm totalt: 10½cm
Så ett kilo ner och 3cm bort sedan måndagen. Så nog kommer jag att gå upp tillbaka till 96kg under veckoslutet tror jag, eftersom jag inte har ätit nåstan något under den här veckan. Men kan ju hoppas på att jag kan träna en del, så kanske det inte kommer till cm i alla fall, förhoppningsvis försvinner några flera istället:)
Nu till resultatet för dagens fuskvägning- och mätning. Ville ju testa mig hur ett veckoslut påverkar min vikt, så vägde mig nu och väger mig igen som normalt på måndagen.
Vikt: 95 kg (-1kg) (Totalt: -3kg)
Midja vid naveln : 104 cm (-1cm) (Totalt: -1cm)
Höft : 117 cm (samma) (Totalt: -3cm)
Lår (höger) : 69,5 cm (-½cm) (Totalt -1½cm)
Arm (höger) : 37,5 cm (-½cm) (Totalt: -½cm)
Vad (höger) : 44,5 cm (samma) (Totalt: -½cm)
Midja : 88 cm (-1cm) (Totalt: -2cm)
Under brösten : 89 cm (samma) (Totalt: -2 cm)
Cm totalt: 10½cm
Så ett kilo ner och 3cm bort sedan måndagen. Så nog kommer jag att gå upp tillbaka till 96kg under veckoslutet tror jag, eftersom jag inte har ätit nåstan något under den här veckan. Men kan ju hoppas på att jag kan träna en del, så kanske det inte kommer till cm i alla fall, förhoppningsvis försvinner några flera istället:)
Kämpa kämpa
Nu har jag äntligen fått i mig resten av min mos-maletköttlåda! Det tog jättemycket emot att äta den, men vet att jag mår mycket bättre imorgon nu när jag har fått i mig lite mat! Så förhoppningsvis klarar jag av et gympa-pass imorgon. Får satsa lite mera på yoga-liknande övningar istället för styrka om musklerna ännu känns svaga då.
Dagens mat-intag har ju varit sådär, framför allt har det varit hög socker halt...
Morgonmål: Te med honung och mjölk, 2 skorpor
Mellanmål: Appelsin
Lunch: Mos-maletköttlåda, ½äpple
Mellanmål: Kingis-glass
Middag: Mos-maletkötlåda, ½ äpple, klementin
Till det här har jag ännu druckit 2 eller 3 glas Jaffa. Kanske int så dåligt intag annars, men för mycket socker och för lite proteiner. Och glassen var väl kanske lite onödig, men men...
Dagens mat-intag har ju varit sådär, framför allt har det varit hög socker halt...
Morgonmål: Te med honung och mjölk, 2 skorpor
Mellanmål: Appelsin
Lunch: Mos-maletköttlåda, ½äpple
Mellanmål: Kingis-glass
Middag: Mos-maletkötlåda, ½ äpple, klementin
Till det här har jag ännu druckit 2 eller 3 glas Jaffa. Kanske int så dåligt intag annars, men för mycket socker och för lite proteiner. Och glassen var väl kanske lite onödig, men men...
20 minuter långsam promenad
Det var så mycket min kropp klarade av idag. Men kan säga att det känns mycket skönare nu än innan promenaden! Frisk luft, sol och att lite få röra på mina stela muskler var precis vad som behövdes.
Gick ut på isen (bor helt vid havet) och där blåste ganska mycket, så nu skall väl alla bakterier vara bortblåsta:) Märkte också att det troligtvis var sista gången som jag går på isen för i år, eftersom det börjar bli blött på ytan. Vägarna är också fulla med vatten då all snö har börjat smälta och brunnarna fortfarande är frusna, Så snart kommer det att bli mycket jobbigare at fara ut på promenad då det är slaskigt överallt...
Nu skall jag läsa lite bloggar och vila, sen äta lite mat och ta en dusch.
Gick ut på isen (bor helt vid havet) och där blåste ganska mycket, så nu skall väl alla bakterier vara bortblåsta:) Märkte också att det troligtvis var sista gången som jag går på isen för i år, eftersom det börjar bli blött på ytan. Vägarna är också fulla med vatten då all snö har börjat smälta och brunnarna fortfarande är frusna, Så snart kommer det att bli mycket jobbigare at fara ut på promenad då det är slaskigt överallt...
Nu skall jag läsa lite bloggar och vila, sen äta lite mat och ta en dusch.
Varför?
Varför skulle jag bli magsjuk just nu? Nu när maten och träningen har gått relativt bra och vädret är så härligt att man vill vara ute... Nåja, nu börjar jag i alla fall känna mig nästan frisk. Klarade av att äta en appelsin utan att magen började knorra allt för mycket, så nu skall jag vara effektiv och sätta på en bykmaskin, klä på mig andra kläder än pyjamas och gå ut på en lugn promenad.
Sen blir det dusch och kanske sova en timme om jag känner mig trött, för imorgon skall jag vara helt återställd!! Vill inte ligga mera i sängen:(
På eftermiddagen skall jag söka recept oh försöka hitta på goda, nyttiga och nya rätter till veckoslutet. Wok blir det en dag i alla fall, det har jag redan ingredienser till! Har ni några tips? Skall vara mat som jag kan äta utan att gå upp i vikt och min älskling kan äta utan att gå ner i vikt! Så helt enkelt nyttig mat som han kan ta en extra portion av:)
Sen blir det dusch och kanske sova en timme om jag känner mig trött, för imorgon skall jag vara helt återställd!! Vill inte ligga mera i sängen:(
På eftermiddagen skall jag söka recept oh försöka hitta på goda, nyttiga och nya rätter till veckoslutet. Wok blir det en dag i alla fall, det har jag redan ingredienser till! Har ni några tips? Skall vara mat som jag kan äta utan att gå upp i vikt och min älskling kan äta utan att gå ner i vikt! Så helt enkelt nyttig mat som han kan ta en extra portion av:)
En ny dag:)
Har sovit ganska dåligt inatt, men nu är en ny, solig dag här så känner mig ändå pigg. Alla muskler är sjuka efter att ha lägat i sängen nästan hela gårdagen och inatt. Tur så kommer älsklingen hem imorgon, kanske jag får en liten massage då om jag fortfarande är stel.
Idag är mitt mål att börja få i mig lite mat. Morgonmålet bestod av en kopp te och 2 skorpor. Under dagen kommer det nog mest att bli appelsin och skorpor, men till kvällen skall jag försöka klara av en liten portion mos- och köttfärslåda. Imorgon igen borde jag väl vara tillbaka till ganska normala matvanor.
Någon träning blir det inte idag, möjligtvis en promenad på eftermiddagen om jag känner mig starkare och solen fortsätter skina:)
Idag är mitt mål att börja få i mig lite mat. Morgonmålet bestod av en kopp te och 2 skorpor. Under dagen kommer det nog mest att bli appelsin och skorpor, men till kvällen skall jag försöka klara av en liten portion mos- och köttfärslåda. Imorgon igen borde jag väl vara tillbaka till ganska normala matvanor.
Någon träning blir det inte idag, möjligtvis en promenad på eftermiddagen om jag känner mig starkare och solen fortsätter skina:)
I will survive:)
Nu känns livet mycket bättre! Illamåendet har lugnat sig, och mamma var hit med Jaffa, så har fått i mig två glas. Jaffa är nog det absolut bästa som finns när man mår illa!! Kollade just att 1½liter innehåller 24% av rekomenderade dagliga intaget av kcal, men sockerhalten vill jag inte läsa. Men idag blir det Jaffa diet och imorgon te, skorpor, jaffa och appelsin. Hoppas på att jag till kvällen skall kunna äta mat igen:)
Sjuk
Jepp, nu är jag spy-sjuk... Har helt tömt mig och nu känner jag mig helt ok, så hoppas på att det snart är över!
Väntar på att mamma skall hämta Jaffa åt mig, det brukar vara lätt att få ner och ger kraft att överleva tills jag kan börja äta. För tillfället är det en plåga att gå upp för trapporna till sovrummet, snart får jag bädda åt mig nere i hallen så jag slipper trapporna.
Nu läsa lite bloggar och vila, så att jag förhoppningsvis kan träna igen på fredagen.
Väntar på att mamma skall hämta Jaffa åt mig, det brukar vara lätt att få ner och ger kraft att överleva tills jag kan börja äta. För tillfället är det en plåga att gå upp för trapporna till sovrummet, snart får jag bädda åt mig nere i hallen så jag slipper trapporna.
Nu läsa lite bloggar och vila, så att jag förhoppningsvis kan träna igen på fredagen.
Illamåendet är tillbaka
Som rubriken säger så mår jag illa igen. En liten stund efter att jag hade skrivit förra inlägget började jag må dåligt. Lade mig på sängen och läste en stund, men det hjälpte inte. Gick i en varm dusch (frös också) och det hjälpte lite, men illamåendet finns nog fortfarande kvar...
Vad kan det bero på? Kan ju vara att jag har fått lite av de baciller min kompis hade, men att min kropp klarar av att bekämpa det. Eller kan det vara så att min kropp protesterar på att den får så mycket mindra mat och godis än normalt? Skall i alla fall försöka äta lite mos och maletköttlåda till lunch, så får jag se vad som händer.
Något gympa-pass blev det inte, men det bryr jag mig inte om. Det viktiga är att illamåendet försvinner, så att jag kan börja leva normalt igen och inte bara ligga i sängen och frysa.
Vad kan det bero på? Kan ju vara att jag har fått lite av de baciller min kompis hade, men att min kropp klarar av att bekämpa det. Eller kan det vara så att min kropp protesterar på att den får så mycket mindra mat och godis än normalt? Skall i alla fall försöka äta lite mos och maletköttlåda till lunch, så får jag se vad som händer.
Något gympa-pass blev det inte, men det bryr jag mig inte om. Det viktiga är att illamåendet försvinner, så att jag kan börja leva normalt igen och inte bara ligga i sängen och frysa.
Spagetti-ben
Somnade tidigt igår, så när klockan ringde 8 i morse var jag pigg och utvilad. Solen sken in genom fönstret och jag märkte inte av gårdagens illamående, så bestämde mig för att gå ut på min promenad/jogging. Åt först en halv morot och drack lite appelsinjuice och så tog jag på mig ytterkläderna och gick ut.
Solen värmde och det var passligt varmt. Kände redan när jag började jogga att jag inte vill pressa mig långa sunder idag, så bestämde mig för att ta lite intervall-träning. Gick i rask takt och så joggade jag i ungefär en halv minut i snabbare tempo än normalt och gick sedan igen tills andningen nästan var tillbaka till normalt. När 1/3 av rundan var över började det finnas lyktstolpar längs vägen, så där joggade jag mellan 2 och gick mellan 2. Efter det var 2/3 av rundan över och i princip alla mina krafter var borta. Förlängde då tiden jag gick och drog ner på tiden och hastigheten då jag joggade. Klarade mig på så sätt hem, men nog känns det i kroppen nu!
Ändrade också lite på min runda. Kom till några hundra meter, vilket gör att tiden inte sjunker ner under 30 minuter, trots att tempot nu börjar höjas i jämförelse med förra veckan.
När jag kom hem vilade jag medan jag läste tidningen och sedan fixade jag igång frukost åt mig. Nu skall jag ta det lugnt i ungefär en timme och sedan ta ett gympa-pass så att 4 av veckans 6 pass är över.
Hur har er dag börjat?
Solen värmde och det var passligt varmt. Kände redan när jag började jogga att jag inte vill pressa mig långa sunder idag, så bestämde mig för att ta lite intervall-träning. Gick i rask takt och så joggade jag i ungefär en halv minut i snabbare tempo än normalt och gick sedan igen tills andningen nästan var tillbaka till normalt. När 1/3 av rundan var över började det finnas lyktstolpar längs vägen, så där joggade jag mellan 2 och gick mellan 2. Efter det var 2/3 av rundan över och i princip alla mina krafter var borta. Förlängde då tiden jag gick och drog ner på tiden och hastigheten då jag joggade. Klarade mig på så sätt hem, men nog känns det i kroppen nu!
Ändrade också lite på min runda. Kom till några hundra meter, vilket gör att tiden inte sjunker ner under 30 minuter, trots att tempot nu börjar höjas i jämförelse med förra veckan.
När jag kom hem vilade jag medan jag läste tidningen och sedan fixade jag igång frukost åt mig. Nu skall jag ta det lugnt i ungefär en timme och sedan ta ett gympa-pass så att 4 av veckans 6 pass är över.
Hur har er dag börjat?
Nati nati
Nu skall jag försöka sova. Illamåendet känns lite bättre, så har stora förhoppningar om att kunna släpa mig iväg på en joggingtur imorgon! Just nu känns min motivation helt körd i botten, den som var på topp igår...
Funderar på att fuskväga mig imorgon och förhoppningsvis få se ett minus på vågen som kanske skulle ge mig motivationen tillbaka. Eller så är det bara att få fram lite jävlar anamma och tvinga ut mig, får se vilket jag väljer imorgon?
(Har redan bestämt att jag kommer att väga mig på fredagen, för att se hur mycket det sedan ändrar under helgen till min "riktiga" vägning på måndagen, har på känn att helgerna är den största boven för mig)
Funderar på att fuskväga mig imorgon och förhoppningsvis få se ett minus på vågen som kanske skulle ge mig motivationen tillbaka. Eller så är det bara att få fram lite jävlar anamma och tvinga ut mig, får se vilket jag väljer imorgon?
(Har redan bestämt att jag kommer att väga mig på fredagen, för att se hur mycket det sedan ändrar under helgen till min "riktiga" vägning på måndagen, har på känn att helgerna är den största boven för mig)
Blir ingen träning
Bestämde mig för att hoppa över träningen helt idag. Axeln känns fortfarande öm och nu har jag börjat må illa. Hoppas på att det skall gå över snabbt, vill inte bli sjuk!! Tänker lägga mig i sängen och se på en film och hoppas på att jag sedan våg äta ett litet mellanmål ännu ikväll. Kommer nog inte att äta någon middag idag, tror inte att min mage skulle tycka om det.
Hoppas jag kan fortsätta som planerat imorgon!
Hoppas jag kan fortsätta som planerat imorgon!
Aj
Lyckades riva någon muskel i min axel, så nu är den sjuk och stel... Inte så kul med tanke på att jag planerade att ta ett tränings-pass med fokus på armar, axlar och mage idag. Får se hur det utvecklas. Annars blir det bara mag-övningar och mycket streching.
All by my self...
Nu sitter jag här ensam igen. Körde just min kompis till tåget. Tråkigt att hon inte kunde bli kvar här längre!
Mina matvanor börjar bli dåliga nu igen. Stiger upp så sent att jag är jättehungrig. Vilket leder till att jag äter ett stort morgonmål, som gör att jag inte är hungrig förrän på eftermiddagen... Så nu sitter jag här med min lunch och har skippat mellanmålet igen. Måst börja stiga upp tidigare och äta lite mindra till morgonmål så att jag får in ett mellanmål på förmiddagen.
Dagens mål hittills ser ut som följande
Morgonmål: 2 smörgåsar, en skål yoghurt och en halv grape.
Lunch: Sallad bestående av röd- och vitkål, tomat, morot, broccoli, blomkål, solrosfrön, maletköttsås och ostsås.
Ostsåsen är möjligtvis lite onödig, men den är så god och gör att salladen får en massa smak:) Kommer troligtvis att bli det samma till middag, eftersom jag ännu har kvar en massa köttsås...
Den här veckan (tom. fredag) skall jag dricka minst 2 liter vatten (gärna 3) , rent vatten då alltså. Te, juice, mjölk osv. räknas inte in i dessa litrar. Det känns så skönt i kroppen idag efter gårdagens vatten-drickande, så tror min kropp har haft lite brist på vatten.
Mina matvanor börjar bli dåliga nu igen. Stiger upp så sent att jag är jättehungrig. Vilket leder till att jag äter ett stort morgonmål, som gör att jag inte är hungrig förrän på eftermiddagen... Så nu sitter jag här med min lunch och har skippat mellanmålet igen. Måst börja stiga upp tidigare och äta lite mindra till morgonmål så att jag får in ett mellanmål på förmiddagen.
Dagens mål hittills ser ut som följande
Morgonmål: 2 smörgåsar, en skål yoghurt och en halv grape.
Lunch: Sallad bestående av röd- och vitkål, tomat, morot, broccoli, blomkål, solrosfrön, maletköttsås och ostsås.
Ostsåsen är möjligtvis lite onödig, men den är så god och gör att salladen får en massa smak:) Kommer troligtvis att bli det samma till middag, eftersom jag ännu har kvar en massa köttsås...
Den här veckan (tom. fredag) skall jag dricka minst 2 liter vatten (gärna 3) , rent vatten då alltså. Te, juice, mjölk osv. räknas inte in i dessa litrar. Det känns så skönt i kroppen idag efter gårdagens vatten-drickande, så tror min kropp har haft lite brist på vatten.
Gårdagen ändrades.
Blev lite annorlunda än vad jag hade tänkt igår. Min kompis blev sjuk en stund efter att hon hade kommit hit, så vi åt inga popcorn och drack ingen alkohol. Åt en portion maletköttsås med spagetti och grönsaker. Resten av kvällen hällde vi i oss vatten, tror att vi drack över 2 liter per man. Känns skönt i kroppen idag. Känner mig utvilad trots en kort natt och vattnet måst har sköljt bort en del slagg-produkter, för känner mig så otroligt pigg och glad:)
Känner nog ännu av i benen efter gårdagens jogging. De känns fortfarande lite darriga och svaga, men har inte fått någon muskelvärk och vristen känns bra. Ikväll tror jag att det blir ett gympa-pass med fokus på armar, axlar och mage och imorgon blir det promenad/jogging igen.
Hoppas ni har en bra dag! Här skiner solen och fåglarna kvittrar, så allt känns toppen:D
Känner nog ännu av i benen efter gårdagens jogging. De känns fortfarande lite darriga och svaga, men har inte fått någon muskelvärk och vristen känns bra. Ikväll tror jag att det blir ett gympa-pass med fokus på armar, axlar och mage och imorgon blir det promenad/jogging igen.
Hoppas ni har en bra dag! Här skiner solen och fåglarna kvittrar, så allt känns toppen:D
Dagens mat
Tänkte lägga in min mat för idag.
Brunch: 2 stekta ägg, 1 råg-semla med skinka, ost och paprika, naturell yoghurt och en halv grape.
Mellanmål 1: 1 morot, mysli-bar och en STOR kopp te
Inplanerat
Mellanmål 2: ½ grape, 1 morot
Sen middag: Fullkornspasta, maletköttsås och grönsaker
Godis: Morotsstavar, dip och popcorn. Alkohol?
Blir en massa mat där sent på kvällen, eftersom min kompis kommer hit först halv 8. Får försöka äta små mängder av allting bara. Överlag tror jag att det kan bli ett helt bra mat-intag idag, om man räknar bort att jag kanske dricker lite alkohol under kvällen...
Brunch: 2 stekta ägg, 1 råg-semla med skinka, ost och paprika, naturell yoghurt och en halv grape.
Mellanmål 1: 1 morot, mysli-bar och en STOR kopp te
Inplanerat
Mellanmål 2: ½ grape, 1 morot
Sen middag: Fullkornspasta, maletköttsås och grönsaker
Godis: Morotsstavar, dip och popcorn. Alkohol?
Blir en massa mat där sent på kvällen, eftersom min kompis kommer hit först halv 8. Får försöka äta små mängder av allting bara. Överlag tror jag att det kan bli ett helt bra mat-intag idag, om man räknar bort att jag kanske dricker lite alkohol under kvällen...
Brunch
Nu har jag ätit min brunch. Den bestod av 2 stekta ägg, en råg-semla med ost, skinka och paprika, en skål naturell yoghurt och en grape. Blev så mätt att jag sparade halva grapen till ett mellanmål under dagen. Efter brunchen diskade jag lite för att minska på berget från igår.
Glömde att påpeka i förra inlägget att jag hade som mål att klara av att jogga i 20 minuter inom mars månad. Trodde det skulle bli flera plågsamma veckor med jogging förrän jag skulle klara det. Men 8 dagar in i mars klarade jag det!! Enligt iform.se skulle min promenad/jogging har förbränt c. 660 kcal, så det motsvarar väl ungefär min brunch, eller?
Glömde att påpeka i förra inlägget att jag hade som mål att klara av att jogga i 20 minuter inom mars månad. Trodde det skulle bli flera plågsamma veckor med jogging förrän jag skulle klara det. Men 8 dagar in i mars klarade jag det!! Enligt iform.se skulle min promenad/jogging har förbränt c. 660 kcal, så det motsvarar väl ungefär min brunch, eller?
Mål 1 klarat!!
Jag har klarat mitt första mål idag!! Är så himla stolt över mig själv som tog mig igenom det! Målet var att klara av att jogga i 20 minuter utan någon gång där emellan.
For ut för att klara av veckans första promenad/jogging och kände genast att joggingen gick mycket bättre än i förra veckan. Klarade av att jogga längre sträckor och gå mindre där emellan. Så när jag hade vänt tillbaka hem bestämde jag mig för att testa hur länge jag klarar av att jogga. Satte telefonen på "tidtagarur" och började jogga i ett (mycket) långsamt tempo.
Mitt mål vara att klara 5 minuter, men när jag kom till sista korsningen innan jag kommer hem såg jag på telefonen att jag hade joggat i 9,5 minuter. Eftersom jag kände att jag fortfarande klarar av några minuter fortsatte jag rakt istället för att vända hem. Efter en stund började jag känna av min vänstra vrist (skada den som 14åring), så såg på klockan igen. 14 minuter. Herrigud, tänkte jag, snart har jag ju klarat av 15 minuter! Fortsatte eftersom vristen ännu inte kändes så farlig och nästa gång jag såg på telefonen hade det gått 17 minuter och 38 sekunder. Då vände jag tillbaka hemåt, fortsättningsvis sakta joggande. Började vid det här laget också känna av mitt högra knä, det tycker inte riktigt om min vikt... Drömde mig bort en liten stund och plötsligt hade jag joggat i 19,5 minuter. "Två lyktstolpar till så har jag nått mitt mäl" tänkte jag och pressade mig den sista halvminuten. När jag kom till stolpen visade tidtagaruret på 20.07, så 20 minuter och 7 sekunder har jag joggat idag!!!!
Tog några minuter att gå hem och sedan klädde jag av mig ytterkläderna och satte mig på kökssoffan med ett glas vatten. Kände mig helt död och skulle helst inte ha rört mig på den närmaste timmen, men började frysa så gick i duschen. Nu har jag klätt på mig varma mysiga kläder och väntar på att min kropp skall få varva ner lite innan jag äter lite. Blev sent att ta första målet mat pga. min lata morgon och sedan joggingen, men nu skall jag äta en ordentlig brunch så kroppen får energi.
Nu blir det i alla fall vila tills imorgon kväll, då kanske jag tar ett gympa pass för att få värma upp musklerna lite, gissar på att de kommer att vara kalla och stela efter dagens träning.
For ut för att klara av veckans första promenad/jogging och kände genast att joggingen gick mycket bättre än i förra veckan. Klarade av att jogga längre sträckor och gå mindre där emellan. Så när jag hade vänt tillbaka hem bestämde jag mig för att testa hur länge jag klarar av att jogga. Satte telefonen på "tidtagarur" och började jogga i ett (mycket) långsamt tempo.
Mitt mål vara att klara 5 minuter, men när jag kom till sista korsningen innan jag kommer hem såg jag på telefonen att jag hade joggat i 9,5 minuter. Eftersom jag kände att jag fortfarande klarar av några minuter fortsatte jag rakt istället för att vända hem. Efter en stund började jag känna av min vänstra vrist (skada den som 14åring), så såg på klockan igen. 14 minuter. Herrigud, tänkte jag, snart har jag ju klarat av 15 minuter! Fortsatte eftersom vristen ännu inte kändes så farlig och nästa gång jag såg på telefonen hade det gått 17 minuter och 38 sekunder. Då vände jag tillbaka hemåt, fortsättningsvis sakta joggande. Började vid det här laget också känna av mitt högra knä, det tycker inte riktigt om min vikt... Drömde mig bort en liten stund och plötsligt hade jag joggat i 19,5 minuter. "Två lyktstolpar till så har jag nått mitt mäl" tänkte jag och pressade mig den sista halvminuten. När jag kom till stolpen visade tidtagaruret på 20.07, så 20 minuter och 7 sekunder har jag joggat idag!!!!
Tog några minuter att gå hem och sedan klädde jag av mig ytterkläderna och satte mig på kökssoffan med ett glas vatten. Kände mig helt död och skulle helst inte ha rört mig på den närmaste timmen, men började frysa så gick i duschen. Nu har jag klätt på mig varma mysiga kläder och väntar på att min kropp skall få varva ner lite innan jag äter lite. Blev sent att ta första målet mat pga. min lata morgon och sedan joggingen, men nu skall jag äta en ordentlig brunch så kroppen får energi.
Nu blir det i alla fall vila tills imorgon kväll, då kanske jag tar ett gympa pass för att få värma upp musklerna lite, gissar på att de kommer att vara kalla och stela efter dagens träning.
Tjuvstartade veckan
Igår var jag på dåligt humör över att en ny vecka snart var här. Detta betydde att jag måste väga och mäta mig, samt att alla mina 6 tränings-pass var framför mig. Det med tränings-passen kändes nästan värre än vägningen och mätningen, tycker verkligen inte om att träna!
Så efter att jag hade funderat en stund vad jag skulle göra för att bli på bättre humör, bestämde jag mig för att tjuvstarta veckan lite. Bestämde mig för att ta ett gympa-pass för att det skulle kännas bättre att "bara" ha kvar 5 träningar istället för 6 den här veckan. Vet nu bara inte om jag skall låta mig göra lika i fortsättningen, eller om jag skall hålla strikt på att veckan börjar på måndagen...
Nå, kan i alla fall konstatera att min lilla tjuvstart gör att det känns mycket bättre idag. Skall försöka släpa mig ut på en promenad/jogging tur inom de närmaste timmarna, så at jag får bort ännu ett träningspass. Ikväll kommer en kompis hit och stannar över natten, så tror inte att det blir någon träning imorgon. Men är väl bättre att jag får en lite jämnare fördelning på min träning, att det inte blir en massa pass veckans första dagar och sen ledigt i 3-4 dagar.
Så efter att jag hade funderat en stund vad jag skulle göra för att bli på bättre humör, bestämde jag mig för att tjuvstarta veckan lite. Bestämde mig för att ta ett gympa-pass för att det skulle kännas bättre att "bara" ha kvar 5 träningar istället för 6 den här veckan. Vet nu bara inte om jag skall låta mig göra lika i fortsättningen, eller om jag skall hålla strikt på att veckan börjar på måndagen...
Nå, kan i alla fall konstatera att min lilla tjuvstart gör att det känns mycket bättre idag. Skall försöka släpa mig ut på en promenad/jogging tur inom de närmaste timmarna, så at jag får bort ännu ett träningspass. Ikväll kommer en kompis hit och stannar över natten, så tror inte att det blir någon träning imorgon. Men är väl bättre att jag får en lite jämnare fördelning på min träning, att det inte blir en massa pass veckans första dagar och sen ledigt i 3-4 dagar.
Vikt + mått v.1
Nu har jag vågat ställa mig på vågen. Var med tunga steg jag gick in på toaletten och plockade fram vågen... Men resultatet blev inte så farligt som jag var rädd. Vikten var den samma som förra veckan, men måtten däremot hade minskat! Känner mig jätteglad för detta resultat, men nästa vecka skall det fan vara minus på vågen!
Vikt: 96 kg (samma) (Totalt: -2kg)
Midja vid naveln : 105 cm (samma)
Höft : 117 cm (-3cm)
Lår (höger) : 70 cm (-1cm)
Arm (höger) : 38 cm (samma)
Vad (höger) : 44,5 cm (-0,5cm)
Midja : 89 cm (-1cm)
Under brösten : 89 cm (-2 cm)
Totalt har det alltså försvunnit 7,5 cm från min kropp under den senase veckan! Än så länge syns det ju inte, men lika mycket till under denna vecka så kanske det börjar märkas lite:) Synd bara att inte måttet vid naveln har minskat, det är ju där den största faran finns. Men tror att det beror mycket på att jag åt så dåligt under helgen, så magen är fortfarande lite svullen. Skall kolla det måttet någon gång i mitten av veckan och hoppas på att det då har minskat!
Vecka ett avklarad
Nu är snart min första vecka med bloggen över. Det har känts mycket bra att få skriva av mig här och få fina kommentarer!
Den här första veckan har inte precis gått som jag hoppats. Början av veckan gick jättebra med träning och bra mat, men slutet av veckan tog orket liksom slut. Och nu under helgen har jag varit lat och inte orkat ta mig ut, plus att jag har ätit en massa, både mat och godis... Nästa helg skall jag klara bättre, trots att min älskling är hemma. Får säga åt honom att hålla reda på vad jag äter, så att jag får lite hjälp när självdisciplinen tar slut.
Imorgon är det dags att stiga upp på vågen och ta fram måttbandet. Känner ett stort obehag (kommer inte på nåt bättre ord för känslan) för morgondagens resultat. Har inte minsta lilla förhoppningar om att jag skall få något minus, men hoppas i alla fall på att det inte är ett allt för stort plus. Nu kanske någon av er tycker att jag skall hoppa över vägandet imorgon och vänta till nästa vecka i stället, då resultatet kanske är bättre. Men tror att jag behöver få det svart på vitt vad jag väger och vad mina mått är. Måste få se att jag inte kan fortsätta leva så som jag gör nu om jag vill gå ner i vikt. Så, vägning imorgon och sedan nya tag med träningen och maten!
Har någon nåt bra tips på mat inför den kommande veckan?
Den här första veckan har inte precis gått som jag hoppats. Början av veckan gick jättebra med träning och bra mat, men slutet av veckan tog orket liksom slut. Och nu under helgen har jag varit lat och inte orkat ta mig ut, plus att jag har ätit en massa, både mat och godis... Nästa helg skall jag klara bättre, trots att min älskling är hemma. Får säga åt honom att hålla reda på vad jag äter, så att jag får lite hjälp när självdisciplinen tar slut.
Imorgon är det dags att stiga upp på vågen och ta fram måttbandet. Känner ett stort obehag (kommer inte på nåt bättre ord för känslan) för morgondagens resultat. Har inte minsta lilla förhoppningar om att jag skall få något minus, men hoppas i alla fall på att det inte är ett allt för stort plus. Nu kanske någon av er tycker att jag skall hoppa över vägandet imorgon och vänta till nästa vecka i stället, då resultatet kanske är bättre. Men tror att jag behöver få det svart på vitt vad jag väger och vad mina mått är. Måste få se att jag inte kan fortsätta leva så som jag gör nu om jag vill gå ner i vikt. Så, vägning imorgon och sedan nya tag med träningen och maten!
Har någon nåt bra tips på mat inför den kommande veckan?
Söndag
Påhittig rubrik, jag vet...
Idag har jag arbetat några timmar, och eftersom vi steg upp sent blev det ett lite större morgonmål, en frukt på jobbet och tidig middag nu när jag kom hem. Den här helgen har verkligen inte varit bra ut bantnings-synvinkeln. Har ätit på mycket oregelbundna tider och ätit allt för mycket. Träning har det inte heller blivit.
Igår var en psykiskt tung dag, med dåligt självförtroende, negativa inställningar och tunga diskussioner. Som tur fanns min älskling hemma och tröstade mig och tog hand om mig. Tror inte att man kan ha en bättre pojkvän än vad jag har, han är helt otrolig<3
Idag har jag arbetat några timmar, och eftersom vi steg upp sent blev det ett lite större morgonmål, en frukt på jobbet och tidig middag nu när jag kom hem. Den här helgen har verkligen inte varit bra ut bantnings-synvinkeln. Har ätit på mycket oregelbundna tider och ätit allt för mycket. Träning har det inte heller blivit.
Igår var en psykiskt tung dag, med dåligt självförtroende, negativa inställningar och tunga diskussioner. Som tur fanns min älskling hemma och tröstade mig och tog hand om mig. Tror inte att man kan ha en bättre pojkvän än vad jag har, han är helt otrolig<3
Ännu en härlig morgon
Idag är det igen en jättefin morgon med sol och blå himmel. Jag och sambon vaknade halv 9 och låg sen i sängen och bara njöt av solen som kom in genom fönstret. Sedan steg vi upp och åt ett ordentligt morgonmål (för min del 2 stekta ägg, 2 smörgåsar och en kopp te). Lite för mycket för att vara ett morgonmål kanske, men kommer inte att äta något mellanmål nu före lunchen. Till lunch blir det kyckling i ugnen, ris och grönsaker. Mest grönsaker och kyckling för min del, men nog lite ris också.
Helgerna kommer att bli svåra att hålla nere på kaloriintaget, men får hålla igen desto mera i veckan istället. Nu skall min älskling bygga ihop en byrå medan jag städar upp i min byrå (lådorna går nästan inte upp som de är fulla). Sen blir det lunch och mot eftermiddagen en promenad i solen.
Hoppas ni får en fin dag, för det tror jag att jag kommer att få i alla fall!!:)
Helgerna kommer att bli svåra att hålla nere på kaloriintaget, men får hålla igen desto mera i veckan istället. Nu skall min älskling bygga ihop en byrå medan jag städar upp i min byrå (lådorna går nästan inte upp som de är fulla). Sen blir det lunch och mot eftermiddagen en promenad i solen.
Hoppas ni får en fin dag, för det tror jag att jag kommer att få i alla fall!!:)
Klart!
Äntligen är jag klar med allt jag vill ha gjort idag! Huset är städat, maten fixad och brödet bakat:) Nu skall jag lägga mig på sängen och läsa en stund och sen fixa lite småpyssel här hemma tills älsklingen kommer hem. Har ätit helt ok hittills idag, och städandet har nog varit ganska effektivt, så har nog förbrännt en del kalorier.
Fick också beställt lite ved, så i nästa vecka skall jag bära 1½kubik ved. Där får armarna ett pass i alla fall:) Hoppas det fina vädret håller i sig de närmarst dagarna så hålls jag pigg och glad och har lust att träna! Sol är absolut den bästa motivationen till att vara effektiv!!
Fick också beställt lite ved, så i nästa vecka skall jag bära 1½kubik ved. Där får armarna ett pass i alla fall:) Hoppas det fina vädret håller i sig de närmarst dagarna så hålls jag pigg och glad och har lust att träna! Sol är absolut den bästa motivationen till att vara effektiv!!
Städning av övre våningen klar
Nu har jag städat övre våningen klar (sovrummet och vardagsrummet är uppe, kök, bastu, dusch, wc nere). Har jag tid kommer jag kanske ännu att göra lite småplock här i eftermiddag. Finns en massa småsaker som ännu kan göras, men de stora ssakerna är klara. Har plockat alla saker på plats, dammsugat och tvättat golvet. Nu är det hallen som står på tur, där är ett härligt kaos eftersom allt vill bli där när vi kommer hem... Sen är det wc:n och duschens tur, och så en snabb-städning av köket ännu. Det är ganska städigt, så borde inte ta så länge att fixa det.
Matlagningen sätter jag in när jag inte vill städa. Skall fixax moslåda, köttsås och semlor. Semlorna är jättegoda råg-semlor med solrosfrön. Älskar dem:)
Ur bantnings-synvinkeln har inte de senaste dagarna varit de bästa... Har inte hållit så bra koll på maten och igår åt jag mycket oregelbundet. Idag skall jag försöka vara lite duktigare. Frukosten bestod av smörgås och en banan, till mellanmål blir det en frukt och lunchen blir gröt eller sallad. Sen skall jag iväg till banken en stund och så blir det mellanmål igen (frukt eller morot) och ikväll blir det mos och köttsås och sallad till middag. Skall också dela på en flaska skumvin med min älskling. Inte det hälsosammaste, men vill få lyxa till det lite ikväll:)
Matlagningen sätter jag in när jag inte vill städa. Skall fixax moslåda, köttsås och semlor. Semlorna är jättegoda råg-semlor med solrosfrön. Älskar dem:)
Ur bantnings-synvinkeln har inte de senaste dagarna varit de bästa... Har inte hållit så bra koll på maten och igår åt jag mycket oregelbundet. Idag skall jag försöka vara lite duktigare. Frukosten bestod av smörgås och en banan, till mellanmål blir det en frukt och lunchen blir gröt eller sallad. Sen skall jag iväg till banken en stund och så blir det mellanmål igen (frukt eller morot) och ikväll blir det mos och köttsås och sallad till middag. Skall också dela på en flaska skumvin med min älskling. Inte det hälsosammaste, men vill få lyxa till det lite ikväll:)
Nu lockar sängen
Nu skall jag krypa ner i sängen med några gamla Glamour tidningar. Imorgon blir en stressig dag tror jag. Skall städa, fixa en massa mat in för helgen, till banken, diska, städa ännu lite mera... Och sen kommer äntligen min älskade sambo hem, så då skall vi bada bastu och mysa:) Blir kanske lite dåligt med uppdateringar, men skall göra mitt bästa för att i alla fall få in nåt inlägg!
Sov gott allihop:)
Sov gott allihop:)
Dagen som försvann
Idag har bara flugit iväg! Har varit på besök hos famo och fafa där jag fick hemgjord ärtsoppa och plättar. Satt där i några timmar och pratade innan jag körde tillbaka till min mamma och plockade upp min syster. Sen åkte vi iväg till stan och handlade mat och så kom vi hit hem till mig. Här har vi pratat och lekt med min katt medan jag fortsatte städningen. För en stund sen kom mamma hit och sökte min syster och så for de hem.
Nu sitter jag här och försöker samla energi att fortsätta städa sovrummet och sen ta tag i vardagsrummet. Eftersom jag fick förfrågan om jag kan komma på jobb några timmar på söndagen, så vill jag ha hela lördagen att bara njuta av min älsklings sällskap, inte ha något byke eller sånt som stör oss:P
Hur har er dag varit?
Nu sitter jag här och försöker samla energi att fortsätta städa sovrummet och sen ta tag i vardagsrummet. Eftersom jag fick förfrågan om jag kan komma på jobb några timmar på söndagen, så vill jag ha hela lördagen att bara njuta av min älsklings sällskap, inte ha något byke eller sånt som stör oss:P
Hur har er dag varit?
En härlig morgon
Nu har jag vaknat och ligger för tillfället och myser med min systers härliga hundar (dansk-svenska gårdshundar, en 1årig och en 2½årig). Är egentligen inte en hundmänniska, tycker mycket bättre om katter, men dessa två, speciellt den äldre, har nog stulit mitt hjärta totalt:)
Nu skall jag kolla omkring lite på era bloggar och sen skall jag fixa ett gott morgonmål åt mig och min syster. I alla fall skall det bli fruktsallad, finns så mycke frukt här hos mamma. Syster min sover ännu, så skall låta henne sova ungefär en timme till. Hon är inte precis van med att få sova på morgonen, eftersom hundarna är ganska morgonpigga. Men idag har de varit med mig sen mamma gav mat åt dem 7. Hon är nog värd sin sömn tror jag, med tanke på att hon skall skriva studenten om några veckor. Då är det bra att vara utvilad!
Nu skall jag kolla omkring lite på era bloggar och sen skall jag fixa ett gott morgonmål åt mig och min syster. I alla fall skall det bli fruktsallad, finns så mycke frukt här hos mamma. Syster min sover ännu, så skall låta henne sova ungefär en timme till. Hon är inte precis van med att få sova på morgonen, eftersom hundarna är ganska morgonpigga. Men idag har de varit med mig sen mamma gav mat åt dem 7. Hon är nog värd sin sömn tror jag, med tanke på att hon skall skriva studenten om några veckor. Då är det bra att vara utvilad!
Hmmm..
Kom ju hem till mor och syster min idag. Eftersom mamma fyller år imorgon firade vi nu ikväll när jag var hemma. Blev en portion med kyckling med fullkornsris och sallad och till efterrätt kladdkaka med grädde och chokladlikör. Hmmm det fanns väl inte med på veckans meny?!? Nåja eftersom det vara mammas födelsedag vi firade så tänker jag inte ha dåligt samvete för det.
Imorgon blir det en promenad med min systers härliga hundar och sen när jag kommer hem skall jag fortsätta med städningen, så där förbränns lite energi i alla fall:) Började idag med att möblera om i sovrummet, blev nästan klar där förrän jag satte mig i bilen och körde till mamma. Imorgon skall jag fixa det sista i sovrummet och sen är det vardagsrummet som står på tur. Där finns det inga möbler att flyttam men desto mera att reda upp, sortera och få på plats. Till fredagen är det sedan tamburen och hallen som står står på tur, så att huset är fint när min kära sambo kommer hem på kvällen:) Älskar när det är fint irunt mig, men hatar att städa. Så bara att sätta på lite musik och ta itu med kaoset.
Nu skall jag läsa lite bloggar, sen är det gonatt för mig! Sov gott alla härliga människor
Imorgon blir det en promenad med min systers härliga hundar och sen när jag kommer hem skall jag fortsätta med städningen, så där förbränns lite energi i alla fall:) Började idag med att möblera om i sovrummet, blev nästan klar där förrän jag satte mig i bilen och körde till mamma. Imorgon skall jag fixa det sista i sovrummet och sen är det vardagsrummet som står på tur. Där finns det inga möbler att flyttam men desto mera att reda upp, sortera och få på plats. Till fredagen är det sedan tamburen och hallen som står står på tur, så att huset är fint när min kära sambo kommer hem på kvällen:) Älskar när det är fint irunt mig, men hatar att städa. Så bara att sätta på lite musik och ta itu med kaoset.
Nu skall jag läsa lite bloggar, sen är det gonatt för mig! Sov gott alla härliga människor
At mama's place
Bestämde mig för att hälsa på min syster och mamma ikväll. Har möblerat om lite i sovrummet hemma, och känns i alla muskler efter träningen och bärandet. Tror att en lugn kväll i trevligt sällskap kan vara bra:)
Imorgon skall jag se vad jag och syrran hittar på, ut och gå med hennes hundar ska vi i alla fall:) Så lite motion blir det nog trots att jag har en "ledig" dag.
Men nu skall jag umgås med min syster tills mamma kommer hem. Ha en bra kväll!
Imorgon skall jag se vad jag och syrran hittar på, ut och gå med hennes hundar ska vi i alla fall:) Så lite motion blir det nog trots att jag har en "ledig" dag.
Men nu skall jag umgås med min syster tills mamma kommer hem. Ha en bra kväll!
Duktigt jobbat!!
Nu har jag dagens träning avklarad! tog mig i kragen efter att ha slöat i över en timme i sängen och gick ut. Var lite kallare idag ute, så inte lika blött för fötterna. Skönt var det och joggingen gick lite bättre idag är igår! Jejj, blev så glad när jag märkte att det faktist finns en chans att jag om en månad, kanske lite mera, kan fara ut på en joggingtur och på så sätt kunna förbränna mera kalorier på den halvtimmen jag är ute.
Nu är jag trött i hela kroppen, tog ett gympa pass efter att jag varit ute. Benen känns darriga och lite stela, armarna är trötta efter gårdagens gympa, magen fick sig en omgång idag... Så imorgon blir det nog en välförtjänad vilodag. Sovmorgon (om katten tillåter det), pussel (älskar att pussla) och på eftermiddagen/kvällen skall jag ta en sköta-om-mig-stund. Först bastu och en ordentlig peeling, någon skön hudkräm (ex. the body shops kräm med doft av orkidé), ansiktsmask, manikyr och pedikyr. Skönt, avslappnande och lyxigt:) Plus att man blir lite extra fin tills älsklingen kommer hem<3
Nu är jag trött i hela kroppen, tog ett gympa pass efter att jag varit ute. Benen känns darriga och lite stela, armarna är trötta efter gårdagens gympa, magen fick sig en omgång idag... Så imorgon blir det nog en välförtjänad vilodag. Sovmorgon (om katten tillåter det), pussel (älskar att pussla) och på eftermiddagen/kvällen skall jag ta en sköta-om-mig-stund. Först bastu och en ordentlig peeling, någon skön hudkräm (ex. the body shops kräm med doft av orkidé), ansiktsmask, manikyr och pedikyr. Skönt, avslappnande och lyxigt:) Plus att man blir lite extra fin tills älsklingen kommer hem<3
Godmorgon:)
Gomoron alla fina människor!
Min kära katt väckt mig för en halv timme sedan, så nu ligger jag här med datorn och försöker sätta upp dagens program... Tror det blir lite russin och nötter + ett stort glas vatten nu när jag stiger upp och sen tar jag dagens träning, så har jag den över. Sen en ordentlig frukost en stund efter träningen.
Måst ta mig till butiken idag igen, eftersom transport-människorna (lastbils-chaufförer mm) började strejka igår (bor i Finland), så butikerna kommer inte att få någo nytt i alla fall de närmaste dagarna. Måst köpa mat som håller bra, så kål, grape, appelsin, frusna grönsaker och nåt kött att stoppa i frysen. Sen får man hoppas på att de reder upp vad det nu är för problem som dom har, så att man får mat normalt i nästa vecka igen!
Skall försöka få en kompis övertalad att komma hit en stund ikväll, så att jag får program under kvällen, då min kropp skriker efter onyttigheter. Det är väl ungefär allt som jag har planerat för idag. Borde också ta tag i städandet här hemma, men har inte minsta lilla lust med det, så får se hur det går...
Ha en bra dag:)
Min kära katt väckt mig för en halv timme sedan, så nu ligger jag här med datorn och försöker sätta upp dagens program... Tror det blir lite russin och nötter + ett stort glas vatten nu när jag stiger upp och sen tar jag dagens träning, så har jag den över. Sen en ordentlig frukost en stund efter träningen.
Måst ta mig till butiken idag igen, eftersom transport-människorna (lastbils-chaufförer mm) började strejka igår (bor i Finland), så butikerna kommer inte att få någo nytt i alla fall de närmaste dagarna. Måst köpa mat som håller bra, så kål, grape, appelsin, frusna grönsaker och nåt kött att stoppa i frysen. Sen får man hoppas på att de reder upp vad det nu är för problem som dom har, så att man får mat normalt i nästa vecka igen!
Skall försöka få en kompis övertalad att komma hit en stund ikväll, så att jag får program under kvällen, då min kropp skriker efter onyttigheter. Det är väl ungefär allt som jag har planerat för idag. Borde också ta tag i städandet här hemma, men har inte minsta lilla lust med det, så får se hur det går...
Ha en bra dag:)
I did it
Kände mig lite rastlös efter att jag hade ätit och vilat på maten, så bestämde mig för att ta ett gympa-pass innan klockan blev för mycket. Fokusera på armar och axlar + 30 sit-ups för att armarna skulle få en liten paus mitt i. Kändes jättebra att verkligen trötta ut armarna ordentligt. Har helt otroligt dåliga muskler i mina armar, men det skall det bli ändring på!
Imorgon skall jag försöka ta mig ut på promenad/jogging på morgonen och sen ta ett gympa-pass med fokus på mage, rygg och ben. Torsdagen tror jag att får bli en vilodag, kroppen kan behöva det efter 3 dagar av ganska hård (i alla fall för mig) träning. Känner jag att jag vill göra någonting så blir det ett gympa-pass med fokus på armar och axlar och med en massa streching och avslappning. Fredagen igen skall jag ut på promenad/jogging och så ett lika gympa-pass som imorgon. Så ser i alla fall min plan ut. Då har jag veckans övningar över innan älsklingen kommer hem. Möjligtvis blir det nån promenad under veckoslutet om det är fint väder, men det räknar jag inte med i träningen.
Nu känner jag mig skönt avslappnad i kroppen och skall gå ner och ta en morot och en lliten skål yoghurt till kvällsmål. Sen hoppas jag på att min älskling har hittat en dator så att vi kan prata lite innan det är dags att sova.
Imorgon skall jag försöka ta mig ut på promenad/jogging på morgonen och sen ta ett gympa-pass med fokus på mage, rygg och ben. Torsdagen tror jag att får bli en vilodag, kroppen kan behöva det efter 3 dagar av ganska hård (i alla fall för mig) träning. Känner jag att jag vill göra någonting så blir det ett gympa-pass med fokus på armar och axlar och med en massa streching och avslappning. Fredagen igen skall jag ut på promenad/jogging och så ett lika gympa-pass som imorgon. Så ser i alla fall min plan ut. Då har jag veckans övningar över innan älsklingen kommer hem. Möjligtvis blir det nån promenad under veckoslutet om det är fint väder, men det räknar jag inte med i träningen.
Nu känner jag mig skönt avslappnad i kroppen och skall gå ner och ta en morot och en lliten skål yoghurt till kvällsmål. Sen hoppas jag på att min älskling har hittat en dator så att vi kan prata lite innan det är dags att sova.
Snabb mat
Blir mycket snabbt och lätt tillagad mat just nu. Eftersom min älskling inte är hemma så har jag ingen lust att laga ordentlig mat. Igår kokade jag ägg, så har ännu tills imorgon i kylen, annars blir det mest sallad gjord av vitkål, morot, tomat, paprika, feta-ost, skinka, gurka och solrosfrön. Blandar lite olika så det inte blir för enformigt och använder mycket små mängder feta och skinka. Imorgon skall jag tina upp av min gröt och äta det till lunch eller middag, vill ha lite varmt i mig och inte bara kall sallad...
Är i stort sett helt nöjd med dagens mat. Innan träningen i morse: 2msk nötter och russin, morgonmål: knäckebröd med skinka + yoghurt, mellanmål på stan: 2msk nötter och russin, lunch: sallad, mellanmål: banan, mellanmål: grape, middag: sallad + ägg.
Tror att det kommer att bli en liten skål yoghurt och en morot ännu ikväll, i alla fall om jag ännu tar en halv timme träning idag.
Är i stort sett helt nöjd med dagens mat. Innan träningen i morse: 2msk nötter och russin, morgonmål: knäckebröd med skinka + yoghurt, mellanmål på stan: 2msk nötter och russin, lunch: sallad, mellanmål: banan, mellanmål: grape, middag: sallad + ägg.
Tror att det kommer att bli en liten skål yoghurt och en morot ännu ikväll, i alla fall om jag ännu tar en halv timme träning idag.
Energiinnehåll i frukt
Hittade en lista med energiinnehållet i frukt, här kommer några exempel på de frukter jag äter mest
kcal/100g
Appelsin 46
Banan 97,1
Grape 30,1
Kiwi 48,2
Nektarin 54,4
Persika 40,3
Päron 46,5
Äpple 52
Från och med nu får det bli en määängd grape! Shit, 1kg grape ger 301kcal!! Och grape tycks vara ganska billigt just nu! Så nästa vecka blir det 2 grape-frukter/ dag.
kcal/100g
Appelsin 46
Banan 97,1
Grape 30,1
Kiwi 48,2
Nektarin 54,4
Persika 40,3
Päron 46,5
Äpple 52
Från och med nu får det bli en määängd grape! Shit, 1kg grape ger 301kcal!! Och grape tycks vara ganska billigt just nu! Så nästa vecka blir det 2 grape-frukter/ dag.
Magen kurrar
Min mage kurrar och jag är sjukt hungrig, trots att jag ätit lunch och för en liten stund sen åt mellanmål( en banan). Är ännu 2-2½ timme innan jag skall äta middag, så vet int riktigt hur jag skall klara mig... :S I värsta fall får det bli ett mellanmål till om en stund, en appelsin eller grape skulle kanske hjälpa lite.
Funderar på att ta ett gympa-pass ännu idag, skulle vilja ha helgen relativt tränings-fri och iställe njuta av min älsklings sällskap... Fokuserar i så fall dagens gympa på armar och axlar, benen vill jag att får vila så att jag kan ta en promenad/ jogging-tur imorgon igen. Skall ha 3x30min gymnastik och 3x30min promenad/jogging i den här veckan, och endast ett av vart pass är ännu avklarade...
Funderar på att ta ett gympa-pass ännu idag, skulle vilja ha helgen relativt tränings-fri och iställe njuta av min älsklings sällskap... Fokuserar i så fall dagens gympa på armar och axlar, benen vill jag att får vila så att jag kan ta en promenad/ jogging-tur imorgon igen. Skall ha 3x30min gymnastik och 3x30min promenad/jogging i den här veckan, och endast ett av vart pass är ännu avklarade...
Dagens "måsten" avklarade
Nu har jag klarat av allt det jag hade planer att göra idag! Det vill säga ut på promenad/jogga, träffa studiehandledaren och handla mat.
Min promenad/jogging gick bättre än vad jag hade trott, klarade faktist av att jogga lite i alla fall:) Tog ingen tid och mätte inte sträckan på det som jag joggade, det får bli nästa veckas utmaning, nu försöker jag bara hitta ett bra tempo som jag klarar av att hålla en tid. Hoppas verkligen på att jag klarar min utmaning (20 minuter jogging om 3 veckor) för så får jag skämma bort mg själv med ett besök hos kosmetologen. Det är fötterna som skall få sig en ordentlig behandling i så fall, för det är ju viktit att mina små fossingar mår bra om jag skall kunna fortsätta jogga!
Nu är jag utskriven från skolan, så håller just nu på att söka fram mina gymnasiebetyg för att kunna söka till en annan utbildning. Vill verkligen komma in, för skulle kännas riktit skönt att sitta på skolbänken en tid igen:) Är snart ett år sen jag hade någon föreläsning senast, så saknar ju nästan skolan!
Inhandlingen av mat gick riktit bra tycker jag, ingenting ohälsosamt slank med, så nu gäller det att hållas borta från butikerna till slutet av veckan så kanske den här veckan blir riktit bra!
Min promenad/jogging gick bättre än vad jag hade trott, klarade faktist av att jogga lite i alla fall:) Tog ingen tid och mätte inte sträckan på det som jag joggade, det får bli nästa veckas utmaning, nu försöker jag bara hitta ett bra tempo som jag klarar av att hålla en tid. Hoppas verkligen på att jag klarar min utmaning (20 minuter jogging om 3 veckor) för så får jag skämma bort mg själv med ett besök hos kosmetologen. Det är fötterna som skall få sig en ordentlig behandling i så fall, för det är ju viktit att mina små fossingar mår bra om jag skall kunna fortsätta jogga!
Nu är jag utskriven från skolan, så håller just nu på att söka fram mina gymnasiebetyg för att kunna söka till en annan utbildning. Vill verkligen komma in, för skulle kännas riktit skönt att sitta på skolbänken en tid igen:) Är snart ett år sen jag hade någon föreläsning senast, så saknar ju nästan skolan!
Inhandlingen av mat gick riktit bra tycker jag, ingenting ohälsosamt slank med, så nu gäller det att hållas borta från butikerna till slutet av veckan så kanske den här veckan blir riktit bra!
Mätt i magen
Nu känns det igen mycket bättre när jag har fått lite mat i magen:) Blev det sista av gröten och en skål sallad med ägg. Men nu kommer den verkliga utmaningen: att klara av resten av kvällen utan att gå och småäta. Vill alltid ha någonting under kvällarna och ikväll har jag inget program, så kommer att vara ännu värre än normalt... Men en morot, en appelsin och ett kex har jag lov att ta ännu ikväll, helst skall jag ju förståss lämna bort kexet, men känns det helt omöjligt att leva utan någonting sött så får jag ta ETT!!
Imorgon skall jag iväg för att träffa min studiehandledare (som jag aldirg träffat förut) för att skriva ut mig från skolan (trivdes inte med utbildningen, så skall söka till en annan och förhoppningsvis börja i höst)... Sen måst jag ta mig till butiken och införskaffa lite mat. Mycket frukt och grönsaker, naturell yoghurt och kött/fisk/kyckling, det borde jag klara mig med fram till helgen. Skall också städa kylen imorgon och plocka allt jag inte får äta på en hylla och säga åt sambon att äta upp det under helgen så jag inte blir frästad...
Nu måst jag väcka min lata katt, hon har sovit i flere timmar och nu börjar hennes mage ha konstiga ljud...
Imorgon skall jag iväg för att träffa min studiehandledare (som jag aldirg träffat förut) för att skriva ut mig från skolan (trivdes inte med utbildningen, så skall söka till en annan och förhoppningsvis börja i höst)... Sen måst jag ta mig till butiken och införskaffa lite mat. Mycket frukt och grönsaker, naturell yoghurt och kött/fisk/kyckling, det borde jag klara mig med fram till helgen. Skall också städa kylen imorgon och plocka allt jag inte får äta på en hylla och säga åt sambon att äta upp det under helgen så jag inte blir frästad...
Nu måst jag väcka min lata katt, hon har sovit i flere timmar och nu börjar hennes mage ha konstiga ljud...
Hungrig
Usch att vara hungrig med en massa onyttigheter här hemma och ingen sambo som frågar om det verkligen lönar sig att äta kex/bulle/chips eller nåt annat onyttigt som snabbt faller i min hand när hungern slår till...
Måst hitta på någonting riktigt gott som inte är allt för onyttigt och som mättar bra! Ägg skall jag i alla fall ha, gott och mättande!! Broccoli, morot, solrosfrön, lite feta-ost, vitkål och tomat får bli en sallad tror jag och till det sista av min gröt. Det måst jag ju bli mätt av!?! Men maten får nog ännu vänta i en halv timme, annars blir jag allt för hungrig innan jag skall sova...
Saknar sambon så mycket, trots att han bara har varit borta i en dag...:( Är så van att han alltid finns hos mig på morgonen och kvällen, men nu måst jag finna mig i att vara ensam i veckorna... Tråkigt känns det men bara att överleva... Har som tur vår lilla söta katt som sällskap, annars skulle jag bli tokig!!
Måst hitta på någonting riktigt gott som inte är allt för onyttigt och som mättar bra! Ägg skall jag i alla fall ha, gott och mättande!! Broccoli, morot, solrosfrön, lite feta-ost, vitkål och tomat får bli en sallad tror jag och till det sista av min gröt. Det måst jag ju bli mätt av!?! Men maten får nog ännu vänta i en halv timme, annars blir jag allt för hungrig innan jag skall sova...
Saknar sambon så mycket, trots att han bara har varit borta i en dag...:( Är så van att han alltid finns hos mig på morgonen och kvällen, men nu måst jag finna mig i att vara ensam i veckorna... Tråkigt känns det men bara att överleva... Har som tur vår lilla söta katt som sällskap, annars skulle jag bli tokig!!
Veckans första träningspass över
Nu har jag avklarat veckans första träningspass. 30min gymnastik fokuserat på ben, mage och armar (ben + mage=stora musklar=högre förbränning, armar= måst få lite muskler!!)Efter träningen blev det en dusch och sedan lunch. Dagens måltider hittills såg ut som följande: morgonmål: rågbröd med skinka och gurka, naturell yohurt med lite jordgubbssylt, mellanmål: kiwi, lunch: korngrynsgröt + saftsoppa. Dagens övriga mål blir troligtvis mellanmål: appelsin och några nötter och korngrynsgröt till middag (måst äta upp den idag...)
Nu när jag skrev det här märker jag att det inte finns allt för mycket grönsaker med i min kost idag... Får ta en morot vid mellanmålet och en vid middagen så blir det lite bättre, andra grönsaker har jag inte hemma. Imorgon blir det inköp av mat, har nån bra tips på recept/ ingredienser som är hälsosamma, mättande och lättlagade? Vill gärna få i mig mycket grönsaker och frukt eftersom jag inte har lust att bli sjuk...
En annan sak jag gärna skulle vilja få tips på är bra träningspass att göra här hemma. Har som sagt en fitnessboll och några fitnessband, så dessa får gärna utnyttjas!!
Nu när jag skrev det här märker jag att det inte finns allt för mycket grönsaker med i min kost idag... Får ta en morot vid mellanmålet och en vid middagen så blir det lite bättre, andra grönsaker har jag inte hemma. Imorgon blir det inköp av mat, har nån bra tips på recept/ ingredienser som är hälsosamma, mättande och lättlagade? Vill gärna få i mig mycket grönsaker och frukt eftersom jag inte har lust att bli sjuk...
En annan sak jag gärna skulle vilja få tips på är bra träningspass att göra här hemma. Har som sagt en fitnessboll och några fitnessband, så dessa får gärna utnyttjas!!
Vikt + mått
Här kommer nu min vikt och mått från idag. Har inte mått från när jag började min kamp mot kilona 18.1, men då vägde jag 98 kg.
Vikt: 96 kg (-2kg)
Midja vid naveln : 105 cm
Höft : 120 cm
Lår (höger) : 71 cm
Arm (höger) : 38 cm
Vad (höger) : 45 cm
Midja : 90 cm
Under brösten : 91 cm
Ska försöka få måndag till vägnings och mätningsdag och INTE fuskväga mig däremellan!!
Vikt: 96 kg (-2kg)
Midja vid naveln : 105 cm
Höft : 120 cm
Lår (höger) : 71 cm
Arm (höger) : 38 cm
Vad (höger) : 45 cm
Midja : 90 cm
Under brösten : 91 cm
Ska försöka få måndag till vägnings och mätningsdag och INTE fuskväga mig däremellan!!
Nu gäller det
Efter att har följt med en mängd "bantnings-bloggar" som har motiverat mig att ta tag i mitt eget fett, bestämde jag mig för att skapa en blogg för lite motivation. Har hela mitt liv varit lite överviktig, och under högstadietiden gick jag kraftigt upp i vikt, tills vågen stannade vid c. 100kg. Sedan dess har min vikt pendlat mellan 93 (efter en aktiv sommar) och 107kg.
För 1½ månad sedan bestämde jag mig att jag inte mera vill leva som jag har gjort, utan gå ner ungefär 25kg. Mitt mål är att klara av 15 av de kilona under det här året. 10kg vill jag ha borta innan min syster blir student första veckan i juni och de övriga 5 kilona innan oktober. Sedan tänkte jag försöka klara av att hålla vikten resten av året innan jag tar nya tag och försöker få bort de sista 10kg. Eftersom jag inte vill gå efter någon särskild diet vill jag låta viktnedgången ta sin tid.
Jag försöker att minsk på intaget av kolhydrater, speciellt socker, men allting är nog tillåtet att äta i en lämplig mängd. Eftersom jag inte har råd att gå på gym har jag införskaffat en fitnessboll och fitnessband för träning hemma och så skall jag lära mig att gå ut och jogga några gånger per vecka.
Joggningen skall jag dra igång på allvar den här veckan. Har absolut ingen kondition, så har börjat med att gå ut på promenader gör att lite bygga upp den. Nu skall jag börja varva promenaderna med joggning och sakta men säkert förlänga tiden jag joggar, Har som mål att om 4 veckor klara av att i sakta takt jogga i 20 inuter och det skall ni veta att är en verklig utmaning!!
Skall strax sätta upp lite mått och vikt från de senaste veckorna.
Hoppas ni föjler med mig på min resa mot normalvikt och ett hälsosammare liv, kommer att behöva en hel det stöd för att klara det!
För 1½ månad sedan bestämde jag mig att jag inte mera vill leva som jag har gjort, utan gå ner ungefär 25kg. Mitt mål är att klara av 15 av de kilona under det här året. 10kg vill jag ha borta innan min syster blir student första veckan i juni och de övriga 5 kilona innan oktober. Sedan tänkte jag försöka klara av att hålla vikten resten av året innan jag tar nya tag och försöker få bort de sista 10kg. Eftersom jag inte vill gå efter någon särskild diet vill jag låta viktnedgången ta sin tid.
Jag försöker att minsk på intaget av kolhydrater, speciellt socker, men allting är nog tillåtet att äta i en lämplig mängd. Eftersom jag inte har råd att gå på gym har jag införskaffat en fitnessboll och fitnessband för träning hemma och så skall jag lära mig att gå ut och jogga några gånger per vecka.
Joggningen skall jag dra igång på allvar den här veckan. Har absolut ingen kondition, så har börjat med att gå ut på promenader gör att lite bygga upp den. Nu skall jag börja varva promenaderna med joggning och sakta men säkert förlänga tiden jag joggar, Har som mål att om 4 veckor klara av att i sakta takt jogga i 20 inuter och det skall ni veta att är en verklig utmaning!!
Skall strax sätta upp lite mått och vikt från de senaste veckorna.
Hoppas ni föjler med mig på min resa mot normalvikt och ett hälsosammare liv, kommer att behöva en hel det stöd för att klara det!
